先週は５ゲーム投げました。
ボウリング再開後は毎回２ゲームしか投げてなかったので、５ゲームはとても疲れました。でも、翌週身体が痛いとかはありませんでした。
なので、今週は少し増やして７ゲーム。
もちろん、ラウンドワン様の早朝割です。５ゲーム以上になると、もはや一般料金では投げれません。
７ゲーム投げてみて、体力的にはもう少し投げれそうでした。
先週は５ゲームでヘロヘロ疲労困憊だったのに、この差はなんなのでしょう？、身体ってそんなに早く慣れるもんです？これなら、来週は10ゲームいけるかも。
自分の場合、投げる目的に「ダイエット」もありますから、運動強度や運動時間も気になります。今日は１時間半の運動になりました。球速を意識し投げてるので、運動強度もそこそこなはず、汗だくでしたから。
その代わり、スコアーはひどいもんです。まだ、スコアは気にしてないどころか、見てすらいませんが。
スコアを見ずに何を見て投げてるかというと、球速表示とフォーム再生動画です。
球速表示はどの程度の精度かわかりませんが、スピードが乗ったかどうかを確認するには十分参考になる気がします。
今週は、ある程度回しても30km/hを超えてました。いい時は33km/h台も。そのくらいの球速で安定させられるように練習したいと思います。
今日は、７ゲームとも「もじもじ助走投げ」でした。もじもじ小刻みに歩いていってそのまま投げます。９歩だったり、１１歩助走だったりします。山勲さんみたいな感じに見えるかもしれません。
助走はゆっくり小刻みに歩き、でも最後の一歩でスピード出す という練習です。
課題が「リリース時に頭を動かさない」なので、新たなリリースの感覚を身体が覚えるまで、当面もじもじ助走投げを続ける予定です。
でも、悪い癖を直すのは、簡単ではなさそうです。今日も、「これなら頭動いてないだろ」と思った投球後に、フォーム動画再生してみたらゲロ動き。ダメだこりゃ。
そんな中でも、頭の動きを抑えるために効果的だったのは、視線をリリースポイントにすることでした。今まで投げる時に、スパッとどころかフッキングポイント見てましたから、そりゃ身体浮いてしまうわけです。これだけでも、身体に覚え込ませるのは相当大変そうです。常に意識してないと、すぐ上向いちゃいます。
投げながら、視線以外のチェックポイントもたくさん思い出しました。
- ４歩目踵着地、後ろ重心にし、最後の一歩を大きく。
- スピードは最後の一歩の蹴りだけで出す。上半身は静かに。
- ４歩目の左軸のまま蹴って、蹴った後にツイスト状にひねり戻す。開かない。
- エンジンはへそ(胴体)、ひねり戻しもへそ始動。でも動きはほんのちょっとだけ。
- みぞおちが投球方向に移動するようアウトステップ。
- 視線はリリースポイントに。
- ボールはリリースポイントに落とすまででおしまい、前に押さない。
- 遠心力を生かすために、落下のカーブを生かす。極力肘入れしない。
- リリースの横位置は足の間。スイングプレーンは斜め。
今はまだ、１個意識すれば１個ができなくなり・・・という状態ですが、これ一通りできるようになれたら、かなり良いフォームになるでしょう。
「なれたら」です、実際には相当大変なはず。
頑張らねば！
