今日はダイエットのお話しです。
目標体重に到達!
目標体重の、77.5kgに到達しました。
5月中旬の83kgから、5.5kg減ったことになります。やったぁ!
やったことは2つ、
- ボウリングダイエットwithプチ断食 と
- 筋トレ(GTG)
です。
体重が減った理由は?
目標体重を達成したのを機に、6月7月の体重の変化をグラフにしてみました。
すると、体重が減った理由がはっきりわかりました。
週サイクルで、ドーンと減ってるタイミングがありますが、それが毎週金曜日の「ボウリングダイエット with プチ断食」です。
金曜日の昼食以降約20時間食わず、夜には3時間ボウリングで脂肪燃焼し、翌朝体重測定をするので、そりゃぁドーンと減るわけです。
その後土日に食べまくるので、一時的に体重は戻りますが、金曜夜にたくさん脂肪燃焼してるので、週単位では体重が減るというわけです。
しかし、6月中旬ごろから「ボウリングダイエット with プチ断食」だけでは体重が減らなくなりました。停滞期到来です。
しかし7月に入り、GTGを始めてからは、また体重が減り始めました。
それも、日曜~金曜にも体重が減るようになりました。
日曜~金曜に「GTG」で減り、土曜に「ボウリングダイエットwithプチ断食」で減る。
そりゃぁ効果ありますって。
GTGはいいことだらけ
GTGはダイエット目的で始めたわけではありません。
故障対策で普通の筋トレから方針転換しただけですが、たまたまダイエット効果も高くて、驚いています。
一般的にGTGは「効率良く筋肉がつく方法ではない」と言われています。負荷が軽すぎるからです。
が、自重トレしかしない自分の実感としては、筋肉つける効果も高いです。今までやった方法の中では、一番効果ある気がします。
そのうえ、ダイエット効果まで!
期待せす始めたGTGですが、とても良かったです。
ちなみに、今のメニューは、懸垂5回(今週から増やしました)と、腕立て12回。これを1日に4~6セットやっています。
GTGはこれからも継続予定です。
体重はこれ以上減らなくてもいいので、久しぶりに牛乳を飲むことにしました。
カロリー制限 ⇒ たんぱく質摂取強化 へ方向転換です。
次なる目標は「胸囲105cm」、がんばりましょう!
最近のアレコレ
今年は睡蓮が不調で、その分ホテイアオイが良く咲いてくれています。
なんて言ってたのを、聞いてたのでしょうか?、睡蓮も突然咲きました。
睡蓮を撮る時は、カエルか金魚も入れたいなと思います。
昨日は近くにカエルがいなかったので金魚。金魚は自分が池の近くに行くと、餌欲しくて集まってくるので、撮影は簡単です。
カエルはどこにいるかと見渡すと、プラ舟の縁にいました。
時々、「カエルってメダカを食べる?」と心配している人がいますが、食べません。
カエルは舌を伸ばして虫を捕りますが、その舌は水中では役に立ちませんから。
こんな写真を撮れるのも、あと3~4カ月です。
引き続き、夏を楽しんでいきたいと思います。