今日は夏バテ対策のお話しです。
どうやらお疲れな模様
暑くなってきたせいか、どうやら自分の身体もお疲れな模様です。
今自分は、GTGという筋トレメソッドをやっており、頻繁に懸垂や腕立て伏せをしていますが、それがちょっと辛くなってきました。
「疲れてるからサボりたいな」という感じです。
毎日筋トレを途切れさせたくないので、何とかやってますが、以前は苦も無くできてたのに・・・。
やっぱり、身体が疲れている模様。
お疲れの原因は？
お疲れの原因は何かと考えると、いろいろ思い当たります。
まずは「夏の暑さ」。
最近の北関東の暑さはちょっとえげつない。
寝苦しい、熟睡できない ってのも効いてる気がします。
それから「GTG(筋トレ)」。
毎日5～6回の筋トレを始めて１カ月になります。
１回１回は軽負荷ですが、日に数回を毎日です。その疲労が徐々に蓄積されてきた気がします。
さらには、「ボウリングダイエット with 18時間断食」
これは週１(金曜)ですが、断食しながら３時間投げると、かなり疲れます。
心肺に負担がかからないから長時間できますが、その分翌日の疲労感はとても大きいのです。
そしてその結果の「体重減」。
ここ３カ月で6kg減りました。
減ったことは嬉しいですが、そこそこハイペースの体重減なので、これも体力を奪ってる気がします。
あと、地味に効いてる「朝夕の釣り」
「釣りなんて疲れないでしょ？」と思うかもしれませんが、釣ってる時はものすごく集中してますから、かなり疲れるのです。
釣り終わると、ぐったりするくらい。
今朝も５時半には川に立ってましたし・・・
と書き出してみると、変な原因で疲れてるわけではありませんねぇ・・・
でも、どれも止めるわけにはいかないので、なんとかしたいところです。
疲労回復の対策
そこで、改めて疲労回復対策をいろいろ調べてみました。
が、以前から自分がやってること以外に、特別新しいネタはありませんでした。
対策としてはやっぱり以下の３つが基本になりそうです。
- 1) 身体自体の疲れや筋肉痛には「アミノ酸」
- 2) お疲れ状態を即効回復させるには「カフェイン」
- 3) 身体の芯の疲れを取るには「ビタミン剤(サプリじゃなく医薬品)」
自分はゼリーが好きで「スーパースポーツ」を愛飲してます。10年以上こればっかり。
カフェインは、普段は濃いコーヒーですが、リポビタンDなどの安いドリンク剤をカフェイン摂取目当てに飲むことも。
夜のドライブの時などは、リポビタンD２本飲んで運転します。
ビタミン剤はたまにしか飲みませんが、「キューピーコーワゴールド」を時々。
実家で家族が飲んでいて、自分も疲れが抜けない時には若い頃から飲んでました。
寝坊しちゃうこともあるくらい、ぐっすり眠れるし、数日飲むと効いてる実感があります。
ビタミンB1誘導体って何？
しかし、キュピーコーワゴールドよりも、アリナミンのほうが効果があるらしい記述がありました。
キュピーコーワゴールドは、疲労回復に効果的なビタミンB1そのものが入ってますが、アリナミンには「ビタミンB1誘導体」というものが入っていて、より効果あるらしいのです。
「キューピーコーワゴールどよりもアリナミンのほうが倍近く高い」とか、「ビタミンB1誘導体はサプリには使えず、医薬品しか使えない」などの情報も知ってしまうと、アリナミン（というか、ビタミンB1誘導体）を試してみたくなりました。
よし、この夏は、ビタミンB1誘導体を試してみようぞ！
新シオノギＢＥ錠プラス
早速ドラッグストア(セキ薬品)に行き、アリナミンを買おうとしたら、店員さんから声をかけられました。
「ビタミンB1誘導体を試してみたい」と伝えると、アリナミンよりも効果が高い「新シオノギＢＥ錠プラス」を勧められました。
アリナミンのビタミンＢ１誘導体が「フルスルチアミン」なのに対し、新シオノギＢＥ錠プラスのビタミンＢ１誘導体は「セトチアミン」らしく。
まぁ、どっちでもいいです。ビタミンＢ１誘導体ならば。
勧められた「新シオノギＢＥ錠プラス」のほうが、少量で安かったので、そちらをご購入となりました。
これで、「この夏は元気いっぱい乗り切れるぞ！」という気分ですが、どうでしょう？
効果のほどは、後日レポートします！
最近のアレコレ
やりましたよ草むしり。まさに「重い腰を上げて」でしたが。
奥さんも参戦し、二人で取りまくり。取った草は６袋分にもなりました。
もちろん、蚊取り線香をイヤっていうほど炊きました。
しかーし(笑)
これだけ暑いと蚊はいないようですね。意味なかった。
そして少し涼しくなった夕方に、結局刺されまくりましたとさ。
