今日は「走るよ！」って宣言です。
書いて自分を追い込むための記事です。
体調不良の原因は？
秋を過ぎてから、体調がイマイチです。
11月後半から12月には、一度過労気味になりダウンしてます。
12月中旬には喉痛＆咳。コロナは陰性でしたが、１週間おとなしくしてました。
正月は身体じゃなくメンタル。プチ鬱でズドーン。
こうしてみると、ここ２カ月ずっと体調優れずって感じです。
いずれも仕事休むほどではありませんでしたが。
なんで体調崩したんだろう？ と振り返れば、思い当たることは１つ。
11月から筋トレの強度を上げたのです。
それだけが原因じゃないと思いますが、おそらく主原因の１つでしょう。
去年の１月に筋トレ始めた頃は、故障(特に肩の故障)が心配で、かなりスローペースで始めました。
が、さすが筋トレ生活も１年が経ち、もう肩を故障したり筋肉が悲鳴をあげることはありません。
そのかわり、頑張って筋トレすると、体力が追い付かないということのようです。
なかなか上手くいきませんぬ。
走れてません
この冬は、走る予定でした。
が、２カ月間の体調不良続きの影響で、ほどんど走れていません。
体調不良の間も、筋トレだけは続けられてました。家の中で簡単にできるからです。
が、走るとなると外だし、寒いし・・・
しかし、３月初旬のレースにエントリーしてしまっています。
大会日まで、もうあと50日しかありません。
レースと言っても、マラソンやハーフマラソンではなく、5kmのお手軽コースです。
が、最近の練習で走る距離はまだ1.5km程度。5kmなんてまだまだ走れる気がしません。やばいなぁ・・・
ランニングが趣味の人にとっては、5kmなんてアップみたいなもんでしょうけど、今の自分にとっては5kmは長いのです。
さすがに本番前に、何度かは5kmを走っておきたいと考えます。
が、平日はそんなに走る時間もとれず2～3km止まりでしょうから、5km走るなら週末になります。
が、大会までの間の週末って、あと７回しかありません。
せめて２月の週末４回は、毎回5km走っておきたい。
ってことは、1月中に5km走れるように距離を延ばさねば。んー、間に合う？
しかし、ハーフマラソンを申し込まなくて良かったです。
5kmですらこれですからね。ハーフ申し込んでたら今頃諦めてたでしょう。
過労気味＋走らねばならない ってことは？
11月～12月に、筋トレで過労気味になり体調を崩した人が、今度は走らねばならなくなりました。
これって、このまま考えなしに頑張ってしまうと、またダウンしてしまうでしょう。
大会までは、筋トレの負荷はぐっと下げ、走るのに集中したほうが良さそうです。
せっかくなので、体重も少し絞ろうと思います。走るなら軽い方がいいはずなので。
現在78.5kg。ベスト体重(77.5kg)なところ、お正月太りで+1kgです。
これを、75kgまで絞ってみようと思います。
では、あと2カ月弱、頑張りましょう！
