今日はランニング／ジョギングのこと書きます。
来週土曜日がマラソン大会です。といっても参加するのは5kmの部ですが。
2023年、2024年に走り、去年は走らなかったので、２年振り。
さすがに３回目ともなると、大会直前に何やっておくべきかも迷いはありません。
先週末に最後の練習を終わらせ、その後は身体を休ませ、中５日で本番に備えます。
無理が効かない年齢なもので・・・
ところでみなさん、ランニングとジョギングの違いはご存じです？
どうやら、以下のようです。
- 1キロ6分ペース(10km/h)だとランニング
- 1キロ8分ペース(7.5km/h)だとジョギング
ボーダーラインは諸説あって明確ではありませんが、１キロ7分～7分半くらいっぽい。
理屈的には、「心肺に負担がかかるのがランニング」「心肺に負担かからず、おしゃべりしながら走れるくらいなのがジョギング」ってことのようです。
2023年は32分、2024年は30分で走れてので、ぎりぎりランニングペースでした。
大会前の練習でも、ペース上げてゼイハアしながら走ったりもしてました。
「心肺キツイぞ！」なんて思いながら、頑張ってたのです。
が、今年はそこまでは全くたどりつかず、ジョギングペース(心肺には負担がかからないキロ7分半ペース)で、5kmの距離を走るのが精一杯でした。
そうなってしまった原因は、おそらく以下３つ。
- 2025年は、１年間全く運動してなかったこと
- 体重が増えてること
- 加齢
まぁ、仕方なし。
「キロ7分半ペースで大会出ても仕方ねーだろ」って気もしますが、一方「ゆっくりとはいえ、まだ自分も週1回5kmなら走れる」って気持ちになれたのは良かった思います。
まぁ、年齢も年齢ですし・・・
先週末は、大会前最後のジョギングなので、普段より少し長い距離を走ってみました。
距離伸ばしてもペースは落ちなかったし、半月前よりは少しペースアップも出来てたようなので、ゆっくりジョギングなりに少しは進歩してるみたいです。
ってことは、このまま毎週走り続ければ、来年の今頃には、ランニングペースで走れるようになってたりするのかしら？
この「走り続ければ」ってのが超難関で、大会終わったら走らなくなってしまうのば今までのパターンです。
でも今年は、ゆっくりでいいから、走り続けてみる？
