今日は「腰痛とストレッチ」のお話しです。
ボウリング練習後の腰痛、ケトルベルで鍛え直すか？
週１回のボウリングでは、３時間15ゲームくらい投げます。
半年前は１０ゲーム投げると疲れてフラフラでしたが、最近はだいぶ体力も戻ってきたのか余裕です。20ゲームくらい投げれそうです。
でも、投げ終わった後に腰が痛い。
これは40代のころはなかったこと、やはり加齢によるものでしょう。
でも、年齢のせいにしてても仕方ないので、腰を鍛えることにしました。
腰ならケトルベルじゃね？ 真っ先にそう思いました。腰痛対策だけでなく、投げる時の体幹の安定などにも効きそうです。
ボウリングのボールが6～7kg、一般的なケトルベルは12kgか16kg。
ってことは、ケトルベル振り回せるようになれば、ボウリングなんて楽勝じゃね？
鍛えるよりも柔軟性
自分ではそう思ったものの、ケトルベルは経験がなく、ホントに腰痛に効くのか、ホントにボウリングに効くのか判りません。
そこで、経験者に聞いてみようとなり、ボウリング上手な人に聞いてみると
「腰痛の原因は身体が硬くなってること」「鍛えるより柔軟性向上させたほうがいい」とのこと。
思いもしない原因と解決策でしたが、言われてみればそんな気がします。
加齢により一番衰えてるのは、確かに柔軟性かも。
そうか、そっちか。
一応、柔軟性向上とかストレッチは、今までもそれなりに意識はしていました。
ただそれは、頚椎症性神経根症＆五十肩で固まってしまった右肩のリハビリだったり、ハンドボールのキーパー時代に180度開脚できてた過去の栄光を取り戻したい気持ちだったりでした。
加齢や腰痛とは、全く結びついてなかったのです。
そうと判ると、腰痛に限らず、これからもボウリングを続けるならば、股関節・腿・尻・足首あたりの柔軟性向上＆維持は、必須な気がしてきました。
そうだよ、これからは柔軟性だよ！、ストレッチだよ！
ストレッチマンに俺はなる！
ストレッチと言えば、ストレッチマン！
知らぬ間に、ストレッチマン・ゴールドに進化していた模様。
それも、ストレッチマン・レッド、ストレッチマン・オレンジ、ストレッチマン・パープル、ストレッチマン・グリーン、ストレッチマン・ピンク、ストレッチマン・ゴールド と、戦隊ヒーローモノ的な展開までしておりました。
恐るべし、ストレッチマン(笑)
しかし、我々世代にとってストレッチマンと言えば、やっぱり初代のあのおじさん。
こちらですよこちら。
「オトナの」なんて入ってますが、変なこと期待しちゃぁいけません。NHKですから。
さて、話を戻します。
久しぶりにストレッチを少し勉強してみると、ストレッチの世界もずいぶん進化したように感じました。
以前子供のスポーツ指導をする際にそれなりに勉強しましたが、当時とはかなりメニューも変わっていました。勉強し直しです。
でも、今は動画で詳しく解説してくれるから、解りやすいですね。
一方で、コンテンツが多すぎで、どれをやればいいのやら？ というのが悩ましい。
とりあえず、ボウリングな人(←世界ボウリング選手権 日本人初の優勝者)が紹介しているコレあたりから、やってみようと思っておりまする。
最近のアレコレ
馬車道のガトーショコラ と言ったら、神奈川の方はどのお店を想像するのでしょうか？
やっぱり、馬車道に本店があるガトー・ド・ボワイヤージュ あたりかな？
しかし、埼玉には馬車道というファミレスがありまして(すいません)、ウェイトレスはなんと、明治大正ロマンを思わせる袴姿。
今日はそちらに行きました。
お目当てのcafeが満席で入れず、「じゃぁ馬車道でもいいか」ってな感じで久しぶりに入ったのですが、ここのガトーショコラがやたら旨かった！
超しっとり系でした。ブラウニーっぽさは0%、こういうのが好きです。
ちなみに自分、ケーキと言ったら常にガトーショコラ一択です。
男の人はたいてい酸味が苦手だから、チョコ系かモンブラン系ですよね？
