今日は 股関節ストレッチ のこと書きます。 昨年12月にランニングを再開した時に、梨状筋症候群が発覚したり、膝や股関節が痛くなったりと、身体の老化を痛感しまして・・・ そのままの身体で走ったら、故障間違いなしなので、下半身のストレッチを始めまし…

今日は ジョギング のこと書きます。 先週は、マラソン大会も過ぎ走るモチベーションを無くしてましたが、「ジョギング習慣を無くしたくない！」という気持ちだけでなんとか走りました。 けっこう葛藤はありまして、「走る or 走らない」だけじゃなく、「無…

どうとう早春が終わり、春になろうとしてる感じがします。 来週にはソメイヨシノが咲くようなので、そしたら春本番。今はその手前なので、端境期でしょうか。 自分もそろそろ、春らしい過ごし方を開始しよう思います。 まずやっておかなければならないのが、…

マラソン大会は終わりましたが、来週以降も走ろうと考えてます。 なので今日は、来週以降の自分に向けて、走るべき理由を書いておこう思います。 実は今年のマラソン大会、、参加するかどうか、かなり迷いました。 というのも2025年は全く運動してなくて、脚…

走ってきました、鴻巣パンジーマラソン。 ３回目となる今年は、なんと弟ザル(息子)も一緒に参加しました。 5kmの部で、弟ザルの目標タイムは25分、自分の目標タイムは35分。 天気は良好ですが、ちょっと北風が強い。さてどうだったでしょうか？ 会場入りする…

今日はランニング／ジョギングのこと書きます。 来週土曜日がマラソン大会です。といっても参加するのは5kmの部ですが。 2023年、2024年に走り、去年は走らなかったので、２年振り。 さすがに３回目ともなると、大会直前に何やっておくべきかも迷いはありま…

今日は、ランニングのこと書きます。 ３月初旬、地元のマラソン大会の５kmの部に出るので、それに向けて走ってます。 走り始めたのは去年の12月から。２年ぶりのランニングです。 2025年は、ホントに全く運動してこなかった(できなかった)ので、相当に脚力も…

３月初のマラソン大会に向け、ボチボチ走ってます。 「どんどん」じゃなく「ボチボチ」なのは、足が痛いから。 特定の場所が常に痛いわけじゃなく、走った後にどこかしら痛くなって、それが収まるのに３～４日かかってしまう感じです。 40代のころなら1日休…

３月初めのマラソン大会、まだエントリーするか迷ってまして・・・ でも、そろそろエントリー締め切りなので、決めねばなりません。 迷う理由は、故障が怖いからです。 12月ちょこちょこ走ってみて、左尻坐骨神経痛は大丈夫そうですが、問題は右膝痛。 一昨…

３月のマラソン大会に向け、少しずつ走ってます。 が、右膝が少し痛い。古傷です。 一昨年のマラソン大会当日もこの右膝が痛くて、急遽コンプレッションタイツを購入しサポートしてもらいつつ走ったりしてました。 なので、毎日は走れません。距離もまだ2km…

エントリーするかどうか、うだうだと迷ってた３月のマラソン大会ですが・・・ 思わぬ展開で、エントリーすることに決めました。 というのも先日、弟ザルが「25分切ったよ！」と嬉しそうに言ってきまして。 彼はここ１年以上、毎週末５km走ってるのです。 で…

３月のマラソン大会、どうしよう？、エントリーするかしないか・・・ マラソン大会と言っても5kmの部なのですが、何の練習もせずいきなり出て走りきれる年齢ではありません。 出るとなったらそれなりに練習しなきゃ。 2023年に初めて参加し、2024年も参加。…

今日は６月から再開した「ランニング」のこと書きます。 主さん、歳なんだから無理しないでね・・・ 暑い！ 昨日、ウチのあたりは36℃でした。 とうとう来ました暑い季節が。やっぱり夏は、35℃超えないとです。 さて今年、40℃超えは何度あるか。 浜松とか、舘…

今日は、最近のトレーニングメニューを書いてみます。 下半身 朝、下半身をやります。 毎朝やってます。所要時間は5分くらいでしょうか？ 屈伸 10回 スクワット 10回 ワイドスクワット 10回 (肩甲骨回しながら） 浅い伸脚 （股関節をぐりぐり回しながら） 深…

お仕事のメインは企画作りなので、「キャッチーな言葉」を使うことを意識しています。 最近は自分で思いつかなくても、AIに食わせると「キャッチーな言葉」に変えて返してくれるので、よく使ってます。 でも、AI特有の独特な言い回しがあるので、「これAIの…

最近、よく走ってます。 3月～9月も週１では走ってましたが、最近は少々走る頻度を上げてます。 なんといっても、涼しくなりましたし。 もう、超楽勝です。 体温よりも気温が高い頃は、走ると呼吸器系からしてしんどかったからなぁ・・・ 自分はイヤホン等で…

だいぶ涼しくなってきました。 また、３月初のマラソン大会まで、あと５か月になりました。 そろそろちゃんと走ろう思います。 まだ30℃超える日もあるけれど、30℃なら体温よりだいぶ低いので、走るのも楽です。 ７月８月は怖いもの見たさで、わざと一番暑い…

今日は筋トレのお話しです。 初夏ごろまでは、かなり頑張ってやってました。 特に懸垂は、50代前半に出した50代の最高記録11回に並びました。 自分は長らく「毎日筋トレ」をしてましたが、今年は頻度を減らし、そのかわり「歯を食いしばって頑張る」筋トレに…

40℃を越えた日に、一度ぜひ走ってみたいと思ってます。 怖いもの見たさです。 と言ってもごく短い距離(3kmくらい)ですが。 一昨日は、朝の予報では14:00頃に39.5℃。 もしかすると、40℃超えるかもと期待をしました。 が、実際には38.8℃止まり。40℃どころか39…

今日はリモートワーク。 7:00から仕事してたので、仕事は16:00に終わらせました。 まだ時間あるし走るかな？ と考え、気温を調べると34℃。 昨日まとまった雨が降ったせいか、今日は最高気温もやや低めの35℃(15:00ごろ)で、それから少し下がっての34℃でした。…

今日も「ランニング」のことを書きます。 いや、「ランニング」じゃなく「意地っ張り」についてかも。 やっぱ無理かも・・・ 昨日、37～38℃の中ランニングして、途中でギブアップしたという記事を書きました。 そしたら、「無理しないほうがいいですよ！」と…

今日は「ランニング」のことを書きます。 暑すぎて無理だったし・・・ 夏に走るのは初めて 梅雨明け間近な今日、北関東南縁は37～38℃ 全然大丈夫じゃなかった 夏に走るのは初めて 一昨年・昨年は、10月に走り始め、３月初旬のマラソン大会までの期間のみ走っ…

今日は「筋トレ」のことを書きます。 毎日筋トレを止め、闘う気持ちがある日だけ歯を食いしばって頑張って筋トレするように変えたら、いきなり成果が上がりまして・・・。やっぱり「闘う気持ち」大事、歳食っても「挑戦するスピリット」大事と再認識した っ…

今日は「ランジ」のことを書きます。 先日ボウリングで右尻を痛めてしまい、スクワットやストレッチだけじゃなく、衝撃を受け止めるようなトレーニング「ランジ」もやらなきゃと始めてみたら、あらら・・・ というお話しです。 なんか違うみたい、脚短いもん…

は今日は「ランニング」のことを書きます。 今までは走るのは冬だけ、花粉が飛び始めたらもう走らなくなってましたが、今年は思う所があり、３月・４月・５月も走ったし、このまま夏も走るぞ！ というお話しです。 あの人、だいぶバテてるみたい ３月・４月…

今日は「クロックスの靴裏補修」のことを書きます。 底がすり減って薄くなったためクロックス新調しましたが、ランニングには新しいほうはもったいないので古いほうを使おうと考え、靴裏を補修してみた というお話しです。（ケチくせーなおい！） 今日はラス…

今日は「筋トレ＆ストレッチ」のことを書きます。 ２年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ！ 毎日筋トレ２年間 一昨年に始…

今日は「仕事のミス」のお話しです。 久しぶりにというか、かつてないミスをやらかしまして、必死にリカバリーしようとしたけれど結果は玉砕で・・・ ってなお話しです。 やらかした 放心状態 気分転換に荒川まで走る やらかした お仕事のほうでは、年度末で…

今日は「鳥と虫」のことを書きます。 今年初めてツバメを見かけたこと、またまたキジを見れたこと、池では大型ユスリカが羽化し始めてたこと の小ネタ３本立てです。 今年初めてツバメを見かけた またまたキジを見れた 池では大型ユスリカが羽化し始めてた …

今日は「コンプレッションタイツ」のことを書きます。 先日のマラソン大会、ワークマンの格安コンプレッションタイツを履いて走ってみたけど、コンプレッション効果はどうだったか？ ってお話しです。 「ツルツルしてる・・・」 コンプレッションウェアって…