もみじの備忘録

人生終盤に入ったけど、北関東南縁でキラキラした日々を過ごしたい!

生活(筋トレ・ジョギング)

ダウン!

発熱しダウンしております。仕事もお休みしました。 まぁ風邪でしょう。1~2日で回復すると思います。(思いたい) 風邪ひくようなことはしてないのですが・・・ ただ、このところ週2回24時間程度の断食で体重6kg落としているので、体力(抵抗力?)が落ち…

マラソン大会まであと3週間!、でも焦らずに、無理せずできることをやるしかありません

今日は「ジョギング」のことを書きます。 マラソン大会まであと3週間になってしまいましたが、間に合うのでしょうか? というお話しです。 あと3週間しかない! 無理せずできることをやるしかない 身体が軽いし、脚が上がる あと3週間しかない! とうとう…

マラソン大会まであと4週間、なのに1月全く走れてません、どうしましょ?

今日は「ランニング」のことを書きます。 咳のせいで1カ月走れずだったので、いっそマラソン大会も出るの止めようか・・・ってなお話しです。 1月の咳は長びく マラソン大会、申し込むの止めようか・・・ とりあえず走り始めた 1月の咳は長びく 正月明け…

まだ伸びしろあると思ってるけど、あと何年上達できるのだろう?

今日は「ボウリング」のことを書きます。 今年もがんばりたいと思ってますが、身体は年々言うこときかなくなってきており、「いつまで上達できるのだろう?」と心配したり、焦ったりしてる というお話しです。 運動ができなくなったらどうしよう? 何がなん…

半年間毎日やったら、若い頃のように「深い伸脚」ができるようになった!

今日は「伸脚」のことを書きます。 半年間毎日続けてたら、深い伸脚ができるようなった というお話しです。 AIラスカル、どうしても伸脚はしてくれず・・・ 筋トレよりもストレッチ 伸脚 やっと柔らかくなってきた模様 筋トレよりもストレッチ 一昨年の秋く…

ブログに「やるぞ!」宣言することの威力

今日は「ブログに宣言すること」いついて書きます。 「連休前半これやるぞ!」と書いたおかげで、実家も庭もお風呂も掃除が終わったよ というお話しです。 ブログに「やるぞ!」と宣言することの威力 年内にお掃除しっかり済ませるぞ! ランニングも記録更新…

ランニング12月の目標達成 富士山に後押しされ、荒川河川敷まで走る 

今日は「ランニング」のことを書きます。 富士山の後押しのおかげで、12月の目標30分走を達成したよ というお話しです。 冬の富士山 と 冬のランニング計画 今日は土曜だけど、なぜか走る気になり・・・ 富士山に後押しされて、荒川まで走る 冬の富士山 と …

もうひとふんどし(シュッシュッ)

今日は「やる気」について書きます。 年末ですが、「最後のもうひとふんばり」じゃなく、「(来年に向けて)もうひとふんどし」頑張るぞ というお話しです。 AIふんどしを理解せず・・・、日本的なものが全然ダメだな・・・ やる気が減退中 やる気が出ない理由…

もう寒くて釣りもできない、春が来るまでランニングします

今日は「ランニング」のことを書きます。 釣りができない12月~2月の間は、ランニングして鍛えちゃおう というお話しです。 釣りも終わり、冬の間は何しましょ? マラソン大会にエントリー 練習の計画 釣りも終わり、冬の間は何しましょ? 昨日釣り納めをし…

4カ月で体重10%増、身体は重い、でも走る!、で早速故障!!

今日は「ランニング」の事を書きます。 太って身体は重くなったけど、週3ランを1カ月続けたえらい!、でも想定外のことで故障してしまったよ というお話しです。 4カ月で体重10%増、身体が重い。でも走る!! 10月は10回走った、故障しないよう無理せず…

目指すは「動けるデブ」、デブエットとランニングを両立できそうな気がしてきた

今日は「ランニング」のことを書きます。 走り始めて半月が経ち、テブエット継続してても走れそうじゃね? って気がしてきた というお話しです。 7回走り、少しは身体が慣れてきた 目指せ動けるデブ 今後の予定 最近のアレコレ(ラスカル対策) 7回走り、…

疲労困憊、どうしちゃったんだろう?(だから齢だってば、アラ還無理きかないよ!)

今日は「体調」のことを書きます。 思いかげず疲労困憊してしまい、どうしちゃったんだろう? というお話しです。 疲労困憊 思い当たることといえば・・・ 無理せずゆっくり時間をかけて 最近のアレコレ(日本代表のユニ) 疲労困憊 金曜日の夜は毎週、投げ…

とうとう重い腰を上げる時が来た!、よし、走るか!

今日は宣言系の記事、「走るぞ!」ってお話しです。 こういう還暦になりたい! ランニングが一番気が重い よし、走るか! 最近のアレコレ(秋刀魚) こういう還暦になりたい! 自分は上昇志向な人では全くなく、常に現状に甘んじるタイプ。 「どんな環境でも…

もうすぐ還暦、どんな体型を目指すべき?

今日は「体型」のことを書きます。 もうすぐ還暦なんだし、目指すべきは細マッチョじゃないよね? ってお話しです。 ポロシャツがぴっちぴち 目指すべきは、細マッチョじゃないよね? 目指せガチムチ? 最近のアレコレ(カエル) ポロシャツがぴっちぴち 202…

自分がブログを書く理由 「自分自身に宣言」するため

今日は「有言不実行」について書きます。 できかどうかなんて深く考えず、とりあえず「やるよ!」と宣言してしまおう というお話しです。 宣言するほうがいいのか、しないほうがいいのか? 有言不実行 自分がブログを書く理由 最近のアレコレ(そろそろ走る…

夏の暑さに負けないぞ!

今日は夏バテ対策のことを書きます。 夏の暑さに負けないぞ!、たくさん食って太って動くぞ! というお話しです。 太らなきゃ!(目指せ80kg!) 夏バテしてる場合じゃない! 筋トレも頑張る! 最近のアレコレ(ホテイアオイ) 太らなきゃ!(目指せ80kg!)…

スクワット?、それともストレッチ?

今日はトレーニングのことを書きます。 ストレッチ目的で、スクワットをやることにしたよ というお話しです。 素人の筋トレで一番大事なのは「楽にやれること」 スクワットは辛かった スクワット風ストレッチ 最近のアレコレ(スクワットと言えば・・・) 素…

トレーニングを、日常生活に組み込んでみた

今日はトレーニング(筋トレ・ストレッチ)のことを書きます。 楽に鍛えられるよう、トレーニングを日常生活に組み込んでみた というお話しです。 筋トレモチベーション、だだ下がり中 楽にトレーニングしたい! 日常生活にトレーニングを組み込む 最近のアレ…

「身のこなし」の能力低下を食い止めたい!

今日はシニアの運動能力のことを書きます。 身のこなし能力維持のために、パルクールがいいんじゃね? ってお話しです。 「よいしょ」「どっこらしょ」 毎日朝晩フェンス越え パルクールをやってみる(←無茶です) 最近のアレコレ(ハクビシンの襲撃?) 「…

懸垂11回!

今日は筋トレのことを書きます。 懸垂で記録更新できた、やっぱり継続って大事だ! というお話しです。 11回! 1回増やすのに半年かかった とにもかくにも継続 最近のアレコレ 11回! 長らく10回止まりだった懸垂ですが、とうとう11回できるようになりまし…

アラ還の筋トレ、1年間毎日続けて変わったこと

今日は、はてなブログの今週のお題「変わった」について書きます。 「筋トレ1年間続けて変わったことってある?」ってお話しです。 筋トレ1年 筋トレ1年継続して変わったこと 肉体編 筋トレ1年継続して変わったこと 生活・精神編 最近のアレコレ(グリコ…

毎日筋トレ、1年続けて解ったこと

今日は、筋トレについて書きます。 「毎日筋トレを1年継続してみて、どうだったか?」という内容です。 筋トレ1年、その経過 1) とりあえず始めてみた期(2022年1月~3月) 2) 毎日継続の習慣がついた期(2022年4月~6月) 3) GTG期(2022年7月~9月) 4) エキセ…

初めての大会、鴻巣パンジーマラソン

今日は「マラソン大会に参加してきた」というお話しです。 棄権するつもりだった 勝手が解らない 200人抜き! 最近のアレコレ(「走ったご褒美」と「感謝の印」) 棄権するつもりだった 鴻巣パンジーマラソンに申し込んだのは、4ヵ月前の去年の11月。 ハー…

頑張らない宣言! ランニング編

今日は「ランニング」のお話しですが、頑張らないことにしましたという内容です。 お尻が痛い だましだましゆっくり走る 頑張らない 最近のアレコレ(頑張らない筋トレ) お尻が痛い 先週からずっとお尻が痛い。左のお尻です。 左尻下半分と、その下の腿上部…

4回目の献血(A型の血が足りないらしい)

今日は「献血」のお話しです。 A型の血が足りないらしい 4回目ともなれば、献血も慣れたもの 最近のアレコレ(献血後のランニングがしんどかった) A型の血が足りないらしい 初めて献血したのは、去年の1月でした。 人間ドッグで脂質異常症の診断をうけ…

「石の上にも三年」には続きがあった

今日は「継続」に関するお話しです。 石の上にも三年 石の上じゃないけど3年 ランニングは? 石の上にも三年 「石の上にも三年」と言う言葉は、みなさん知ってると思います。 でも、この言葉に続きがあるのは知ってます? 「石の上にも三年居れば、暖まる」…

ランニングアプリを使ってみた

今日は「ランニングアプリなるものを使ってみた」というお話しです。 オッサンはアプリを使いこなせない ランニングアプリを使ってみた 本来の使い方は 最近のアレコレ(立春に備える) オッサンはアプリを使いこなせない デジタル系にそう疎いほうではあり…

やたらツボってしまった動画

今日は面白かったツイッター動画のご紹介です。 ツボっってしまった動画はコレ ツイッター系の動画の面白さ 最近のアレコレ (ランニングと腰痛) ツボっってしまった動画はコレ 【朝生】田原総一朗 vs 岩田温田原「何言ってんだよ」岩田「今言ってるだろ。聞…

ダイエットに重要なのは、食欲増進させないことじゃね?

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

アラ還素人ランナー、どのくらい走るべき?

今日は「ランニング」のお話しです。 とうとう5km そんなんでいいんだよ教的ランニング 5kmってどうよ?、30分のほうがいい? とうとう5km 金曜の夜にいつものようにボウリングし(17ゲーム)、腰に張りがあったので、土日は走るのをお休みしました。 3月初め…