もみじの備忘録

人生終盤に入ったけど、北関東南縁でキラキラした日々を過ごしたい!

生活(筋トレ・ジョギング)

トレーニングを、日常生活に組み込んでみた

今日はトレーニング(筋トレ・ストレッチ)のことを書きます。 楽に鍛えられるよう、トレーニングを日常生活に組み込んでみた というお話しです。 筋トレモチベーション、だだ下がり中 楽にトレーニングしたい! 日常生活にトレーニングを組み込む 最近のアレ…

「身のこなし」の能力低下を食い止めたい!

今日はシニアの運動能力のことを書きます。 身のこなし能力維持のために、パルクールがいいんじゃね? ってお話しです。 「よいしょ」「どっこらしょ」 毎日朝晩フェンス越え パルクールをやってみる(←無茶です) 最近のアレコレ(ハクビシンの襲撃?) 「…

懸垂11回!

今日は筋トレのことを書きます。 懸垂で記録更新できた、やっぱり継続って大事だ! というお話しです。 11回! 1回増やすのに半年かかった とにもかくにも継続 最近のアレコレ 11回! 長らく10回止まりだった懸垂ですが、とうとう11回できるようになりまし…

アラ還の筋トレ、1年間毎日続けて変わったこと

今日は、はてなブログの今週のお題「変わった」について書きます。 「筋トレ1年間続けて変わったことってある?」ってお話しです。 筋トレ1年 筋トレ1年継続して変わったこと 肉体編 筋トレ1年継続して変わったこと 生活・精神編 最近のアレコレ(グリコ…

毎日筋トレ、1年続けて解ったこと

今日は、筋トレについて書きます。 「毎日筋トレを1年継続してみて、どうだったか?」という内容です。 筋トレ1年、その経過 1) とりあえず始めてみた期(2022年1月~3月) 2) 毎日継続の習慣がついた期(2022年4月~6月) 3) GTG期(2022年7月~9月) 4) エキセ…

初めての大会、鴻巣パンジーマラソン

今日は「マラソン大会に参加してきた」というお話しです。 棄権するつもりだった 勝手が解らない 200人抜き! 最近のアレコレ(「走ったご褒美」と「感謝の印」) 棄権するつもりだった 鴻巣パンジーマラソンに申し込んだのは、4ヵ月前の去年の11月。 ハー…

頑張らない宣言! ランニング編

今日は「ランニング」のお話しですが、頑張らないことにしましたという内容です。 お尻が痛い だましだましゆっくり走る 頑張らない 最近のアレコレ(頑張らない筋トレ) お尻が痛い 先週からずっとお尻が痛い。左のお尻です。 左尻下半分と、その下の腿上部…

4回目の献血(A型の血が足りないらしい)

今日は「献血」のお話しです。 A型の血が足りないらしい 4回目ともなれば、献血も慣れたもの 最近のアレコレ(献血後のランニングがしんどかった) A型の血が足りないらしい 初めて献血したのは、去年の1月でした。 人間ドッグで脂質異常症の診断をうけ…

「石の上にも三年」には続きがあった

今日は「継続」に関するお話しです。 石の上にも三年 石の上じゃないけど3年 ランニングは? 石の上にも三年 「石の上にも三年」と言う言葉は、みなさん知ってると思います。 でも、この言葉に続きがあるのは知ってます? 「石の上にも三年居れば、暖まる」…

ランニングアプリを使ってみた

今日は「ランニングアプリなるものを使ってみた」というお話しです。 オッサンはアプリを使いこなせない ランニングアプリを使ってみた 本来の使い方は 最近のアレコレ(立春に備える) オッサンはアプリを使いこなせない デジタル系にそう疎いほうではあり…

やたらツボってしまった動画

今日は面白かったツイッター動画のご紹介です。 ツボっってしまった動画はコレ ツイッター系の動画の面白さ 最近のアレコレ (ランニングと腰痛) ツボっってしまった動画はコレ 【朝生】田原総一朗 vs 岩田温田原「何言ってんだよ」岩田「今言ってるだろ。聞…

ダイエットに重要なのは、食欲増進させないことじゃね?

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

アラ還素人ランナー、どのくらい走るべき?

今日は「ランニング」のお話しです。 とうとう5km そんなんでいいんだよ教的ランニング 5kmってどうよ?、30分のほうがいい? とうとう5km 金曜の夜にいつものようにボウリングし(17ゲーム)、腰に張りがあったので、土日は走るのをお休みしました。 3月初め…

オリオン背負い、夜のとばりに走り出す

今日は「ランニング」のお話しです。 走るモードに入れた模様 故障しないように & 楽しく走る オリオン見ながら走る夜 走るモードに入れた模様 自分は、できるかできないか判らなくっても、とりあえずブログに「やるよ!」と書くことがよくあります。 「有…

【Let’s 有言不実行】走るよ!

今日は「走るよ!」って宣言です。 書いて自分を追い込むための記事です。 体調不良の原因は? 走れてません 過労気味+走らねばならない ってことは? 体調不良の原因は? 秋を過ぎてから、体調がイマイチです。 11月後半から12月には、一度過労気味になり…

腰痛も脚の痛みもなくなった理由

今日は「操体とか、身体の軸とか」のお話しです。 脚痛 と 腰痛 4スタンス理論 4スタンス理論は難しい トレーナーさんに診てもらうことにした 脚痛 と 腰痛 5年程前まで、脚の痛みを抱えていました。 運動できないとか、歩くと痛いという程ではないけれど…

筋トレ1年の結論、ジム・プロテイン不要!

今日は「筋トレ」のお話しです。興味ない人が多いと思うけど、ホルホル記事だけど、書いちゃいます。 「そんなんでいいんだよ教」的筋トレ そんなんでも成果は出た そうはいいいつつ工夫もした 最近のアレコレ(冬至) 「そんなんでいいんだよ教」的筋トレ …

ついにダウン、過労?

今日は「過労でダウンしてしまった」というお話しです。 ついにダウン、過労? 毎日筋トレ卒業って書いたのに・・・ 結局毎日やっている 最近のアレコレ ついにダウン、過労? 先週末は、24時間断食明けに「もうダメ・・・」となってしまいました。 疲れが…

疲れてしまった、今日は休養

今日は「疲労が蓄積してしまった」というお話しです。 復活の週末断食 疲れてしまった 休養も大事 体力はついてきてる! 復活の週末断食 先週末は、週末断食を失敗してしまいました。 「断食破り(我慢できず食べちゃう)」をしてしまったのです。 今週も断…

思いがけず4kmも走る羽目に

今日は「思いがけなく走ってしまった」というお話しです。 3月に5km走る予定 思いがけず4km走ってしまった 更に怒られ踏んだり蹴ったり 最近のアレコレ 3月に5km走る予定 3月に地元のマラソン大会で5kmを走る予定です。 ホントはハーフマラソンの大会で…

エキセントリック筋トレを導入してみた

今日は「エキセントリック筋トレを試し始めた」というお話しです。 GTG(greasing the groove)は有効だったけど・・・ エキセントリック筋トレ 身体の変化 最近のアレコレ GTG(greasing the groove)は有効だったけど・・・ 今年から筋トレを始めました。 筋ト…

走るモチベアップのため、レースに申し込んだ

今日は「この冬は頑張って走る!」というお話しです。 一応、走っておりまして・・・ 地元のマラソン大会、この冬はやるってよ! 5kmの部にエントリー!、5kmを頑張って走るよ! 最近のアレコレ 一応、走っておりまして・・・ 今年は、年初に「アレもやろう…

懸垂10回!

今日は「懸垂」のお話しです。 懸垂10回! シャツは破けなかった 次なる目標は 最近のアレコレ 懸垂10回! 年初から始めた筋トレ、すっかり日課になり継続できています。 筋トレと言っても、道具を使わずに家で簡単にできる自重トレーニングだけなので、たい…

走る!(再開)

今日は「約1年ぶりに走り始めた」というお話しです。 去年はハーフマラソンに出るつもりだった 走るのが一番気が重い それでも走り始めた 最近のアレコレ 去年はハーフマラソンに出るつもりだった ウチの市では、3月にマラソン大会(ハーフ)があります。 自…

腰がぁ(弟)、腰がぁ(父)、ポンコツ親子

今日は「親子ともども予想以上にポンコツだった」というお話しです。 弟ザル轟沈 父ザル満身創痍 ポンコツだからこそ、日々頑張るしかない! 最近のアレコレ 弟ザル轟沈 日曜日、友達とゴルフ練習場に行った弟ザル。 思いのほか早い時間に、這うようにして帰…

毎日筋トレ4カ月、GtGの限界を感じる

今日は、「毎日自重筋トレを4カ月続けてるうちに、やり方が変わってきたよ」というお話しです。 毎日自重筋トレ4カ月! GtGの限界 ハイパーGtG リハビリモード終了かな? 最近のアレコレ 毎日自重筋トレ4カ月! 毎日筋トレを続けています。 継続できた理…

筋トレ3カ月、継続できた理由は?

今日は「筋トレ」のお話しです。というよりむしろ「継続」のお話しかも。 毎日筋トレ3ヶ月の成果 継続できた理由 その1 毎日やる 継続できた理由 その2 軽負荷でやる 毎日やって感じたこと 最近のアレコレ 毎日筋トレ3ヶ月の成果 6月・7月・8月と、3カ月…

岐阜タンメン vs 埼玉タンメン

今日は「タンメン」のお話しです。 タンメン好き タンメンブーム? オカモトタンメンに行ってみる 「夢」が出ました もう一軒は埼玉タンメン 最近のアレコレ タンメン好き タンメンが好きです。 旭川醤油も好きだし、豚骨も好き、味噌もまあまあ好き、辛いの…

お盆に何食べる?、本流の大物、最高級ブランド豚

今日はお盆の前日の雑多なお話しです。 お盆は休むことにした お盆の前日、何をする? お盆に何食べる? 荒川本流の大物 最高級ブランド豚 最近のアレコレ お盆は休むことにした ウチの会社は、夏休みがありません。 担当するプロジェクト毎に忙しい時期が異…

GTGを1カ月継続!、成果は下向き乳首&パイスラ?

今日はまたまた、GTGのお話しです。 GTG(greasing the groove)って何さ? GTG、1カ月継続! GTG、1カ月継続した成果は? 下向き乳首 と パイスラ 最近のアレコレ GTG(greasing the groove)って何さ? GTG(greasing the groove)とは、筋トレのメソッドです…