もみじの備忘録

人生終盤に入ったけど、北関東南縁でキラキラした日々を過ごしたい!

生活(筋トレ・ジョギング)

ダイエットに重要なのは、食欲増進させないことじゃね?

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

アラ還素人ランナー、どのくらい走るべき?

今日は「ランニング」のお話しです。 とうとう5km そんなんでいいんだよ教的ランニング 5kmってどうよ?、30分のほうがいい? とうとう5km 金曜の夜にいつものようにボウリングし(17ゲーム)、腰に張りがあったので、土日は走るのをお休みしました。 3月初め…

オリオン背負い、夜のとばりに走り出す

今日は「ランニング」のお話しです。 走るモードに入れた模様 故障しないように & 楽しく走る オリオン見ながら走る夜 走るモードに入れた模様 自分は、できるかできないか判らなくっても、とりあえずブログに「やるよ!」と書くことがよくあります。 「有…

【Let’s 有言不実行】走るよ!

今日は「走るよ!」って宣言です。 書いて自分を追い込むための記事です。 体調不良の原因は? 走れてません 過労気味+走らねばならない ってことは? 体調不良の原因は? 秋を過ぎてから、体調がイマイチです。 11月後半から12月には、一度過労気味になり…

腰痛も脚の痛みもなくなった理由

今日は「操体とか、身体の軸とか」のお話しです。 脚痛 と 腰痛 4スタンス理論 4スタンス理論は難しい トレーナーさんに診てもらうことにした 脚痛 と 腰痛 5年程前まで、脚の痛みを抱えていました。 運動できないとか、歩くと痛いという程ではないけれど…

ついにダウン、過労?

今日は「過労でダウンしてしまった」というお話しです。 ついにダウン、過労? 毎日筋トレ卒業って書いたのに・・・ 結局毎日やっている 最近のアレコレ ついにダウン、過労? 先週末は、24時間断食明けに「もうダメ・・・」となってしまいました。 疲れが…

疲れてしまった、今日は休養

今日は「疲労が蓄積してしまった」というお話しです。 復活の週末断食 疲れてしまった 休養も大事 体力はついてきてる! 復活の週末断食 先週末は、週末断食を失敗してしまいました。 「断食破り(我慢できず食べちゃう)」をしてしまったのです。 今週も断…

思いがけず4kmも走る羽目に

今日は「思いがけなく走ってしまった」というお話しです。 3月に5km走る予定 思いがけず4km走ってしまった 更に怒られ踏んだり蹴ったり 最近のアレコレ 3月に5km走る予定 3月に地元のマラソン大会で5kmを走る予定です。 ホントはハーフマラソンの大会で…

エキセントリック筋トレを導入してみた

今日は「エキセントリック筋トレを試し始めた」というお話しです。 GTG(greasing the groove)は有効だったけど・・・ エキセントリック筋トレ 身体の変化 最近のアレコレ GTG(greasing the groove)は有効だったけど・・・ 今年から筋トレを始めました。 筋ト…

走るモチベアップのため、レースに申し込んだ

今日は「この冬は頑張って走る!」というお話しです。 一応、走っておりまして・・・ 地元のマラソン大会、この冬はやるってよ! 5kmの部にエントリー!、5kmを頑張って走るよ! 最近のアレコレ 一応、走っておりまして・・・ 今年は、年初に「アレもやろう…

懸垂10回!

今日は「懸垂」のお話しです。 懸垂10回! シャツは破けなかった 次なる目標は 最近のアレコレ 懸垂10回! 年初から始めた筋トレ、すっかり日課になり継続できています。 筋トレと言っても、道具を使わずに家で簡単にできる自重トレーニングだけなので、たい…

走る!(再開)

今日は「約1年ぶりに走り始めた」というお話しです。 去年はハーフマラソンに出るつもりだった 走るのが一番気が重い それでも走り始めた 最近のアレコレ 去年はハーフマラソンに出るつもりだった ウチの市では、3月にマラソン大会(ハーフ)があります。 自…

腰がぁ(弟)、腰がぁ(父)、ポンコツ親子

今日は「親子ともども予想以上にポンコツだった」というお話しです。 弟ザル轟沈 父ザル満身創痍 ポンコツだからこそ、日々頑張るしかない! 最近のアレコレ 弟ザル轟沈 日曜日、友達とゴルフ練習場に行った弟ザル。 思いのほか早い時間に、這うようにして帰…

毎日筋トレ4カ月、GtGの限界を感じる

今日は、「毎日自重筋トレを4カ月続けてるうちに、やり方が変わってきたよ」というお話しです。 毎日自重筋トレ4カ月! GtGの限界 ハイパーGtG リハビリモード終了かな? 最近のアレコレ 毎日自重筋トレ4カ月! 毎日筋トレを続けています。 継続できた理…

筋トレ3カ月、継続できた理由は?

今日は「筋トレ」のお話しです。というよりむしろ「継続」のお話しかも。 毎日筋トレ3ヶ月の成果 継続できた理由 その1 毎日やる 継続できた理由 その2 軽負荷でやる 毎日やって感じたこと 最近のアレコレ 毎日筋トレ3ヶ月の成果 6月・7月・8月と、3カ月…

岐阜タンメン vs 埼玉タンメン

今日は「タンメン」のお話しです。 タンメン好き タンメンブーム? オカモトタンメンに行ってみる 「夢」が出ました もう一軒は埼玉タンメン 最近のアレコレ タンメン好き タンメンが好きです。 旭川醤油も好きだし、豚骨も好き、味噌もまあまあ好き、辛いの…

お盆に何食べる?、本流の大物、最高級ブランド豚

今日はお盆の前日の雑多なお話しです。 お盆は休むことにした お盆の前日、何をする? お盆に何食べる? 荒川本流の大物 最高級ブランド豚 最近のアレコレ お盆は休むことにした ウチの会社は、夏休みがありません。 担当するプロジェクト毎に忙しい時期が異…

GTGを1カ月継続!、成果は下向き乳首&パイスラ?

今日はまたまた、GTGのお話しです。 GTG(greasing the groove)って何さ? GTG、1カ月継続! GTG、1カ月継続した成果は? 下向き乳首 と パイスラ 最近のアレコレ GTG(greasing the groove)って何さ? GTG(greasing the groove)とは、筋トレのメソッドです…

4スタンス理論 再入門

今日は、身体の動かし方のお話しです。 毎朝脚が痛かった タイプ判明 A1化の効果は? 4スタンス理論 再入門 最近のアレコレ 毎朝脚が痛かった 以前は、朝起きて階段降りる時に、脚(股関節・膝)が痛くて、ビッコ引いてました。 若い頃の古傷の影響だろうか…

筋トレ(GTG)って、痩せるんじゃね?

今日はダイエットのお話しです。 目標体重に到達! 体重が減った理由は? GTGはいいことだらけ 最近のアレコレ 目標体重に到達! 目標体重の、77.5kgに到達しました。 5月中旬の83kgから、5.5kg減ったことになります。やったぁ! やったことは2つ、 ボウリ…

ガブガブ犬、川に落ちる

今日はチビ姫のお話しです。 誕生、ガブガブ犬 日曜日の朝、上流に行く 日曜日の夕方、荒川に行く 最近のアレコレ 誕生、ガブガブ犬 この7月、自分は高頻度に川で釣りをしています。 ほぼ毎日。下手すりゃ朝夕。 川には、チビ姫も一緒に行きます。 自分が釣…

筋トレメソッド「GTG」、2週間の成果は?

今日は筋トレのお話しです。 GTGって何さ? もとはいえば故障対策 とにかく精神的に楽な方法だった 2週間の成果は? 最近のアレコレ GTGって何さ? GTG(greasing the groove)とは、筋トレのメソッドです。 簡単に言うと、「回数少な目にし、一日何回もやる…

無理禁物なシニアの筋活、いいメソッド見っけ

シニア向けっぽいトレーニング方法を見つけたよというお話しです。 毎日筋トレ 故障寸前 GtG ( greasing the groove ) 最近のアレコレ 毎日筋トレ このところ何度か書いてますが、毎日筋トレをしています。 懸垂、腕立て伏せ、腰割り(ワイドスクワット)、カ…

大人の筋活6カ月、とうとう新記録! 

今日は筋活(筋トレ)のお話しです。 久しぶりに継続できてる! やってるメニューは? とうとう新記録! 最近のアレコレ 久しぶりに継続できてる! 年初から少しずつ取り組み始めた筋活。 今年の抱負が「継続」なこともあり、4月からは毎日筋活することにし…

毎日筋トレしんどい日、頑張る?、諦める?

2カ月間続けてる毎日筋トレが、「しんどい日にどうするか?」のお話しです。 日曜日が一番しんどい 昨日は諦めました カラシナ 最近のアレコレ 日曜日が一番しんどい 毎日筋トレを続けています。 といっても5種目(懸垂・腕立て・腰割り(ワイドスクワット)…

鬱入り注意報

今日は鬱についてです。 鬱入り危険信号 鬱入り回避作戦 その1 鬱入り回避作戦 その2 仕方なしと思えるように 最近のアレコレ 鬱入り危険信号 実は5月に2回ほど、これは「鬱入り注意報だな」と感じることがありました。 自分の場合、鬱入りのパターンは…

腰痛対策 3つの候補

本日は新ネタ「腰痛」です。 腰痛? 対策その1 ドローイン 対策その2 コアトレ 対策その3 ベルト 最近のアレコレ 腰痛? 「腰痛」といっても、自分の場合たいしたことはありません。 日常生活で痛いことは全くなく、ボウリングの翌日に「腰が張る」「そこ…

脚(ふくらはぎ)のむくみ解消!!

ふくらはぎのむくみ 今年の冬、「ふくらはぎ」のむくみを感じるようになりました。 ほとんどリモートワークの生活で、歩く量が極端に減ったからでしょう。 地元(北関東)での生活は、どこに行くにも車ですから。 「むくみ」を一番感じるのは、寝ている時。 脚…

アラ還なりに、まだまだ鍛える!

アラ還なりに、まだまだ鍛える! 年初に立てた今年の抱負に「継続」をあげました。 今年も1/4が過ぎたので、振り返ってみたいと思います。 継続する内容は、コルネットとピアノの練習と、トレーニングです。 継続といっても、きっちりやろうとしたら挫折…

走って泳いで筋トレするぞ!、乳首ポチもしちゃうぞ!

継続すること 今年の抱負の3本柱のうちの1つを「継続」にしました。 実際に継続するものは、こんな感じです。 お詣り (毎日) 家族(四つ足&ヒレ族含む)との関わり(毎日/毎週/毎月) 摂生 (毎日) 体重・体脂肪率・ウエストの測定(毎日) コルネット・ピ…