今日は、最近のトレーニングメニューを書いてみます。 下半身 朝、下半身をやります。 毎朝やってます。所要時間は5分くらいでしょうか？ 屈伸 10回 スクワット 10回 ワイドスクワット 10回 (肩甲骨回しながら） 浅い伸脚 （股関節をぐりぐり回しながら） 深…

お仕事のメインは企画作りなので、「キャッチーな言葉」を使うことを意識しています。 最近は自分で思いつかなくても、AIに食わせると「キャッチーな言葉」に変えて返してくれるので、よく使ってます。 でも、AI特有の独特な言い回しがあるので、「これAIの…

最近、よく走ってます。 3月～9月も週１では走ってましたが、最近は少々走る頻度を上げてます。 なんといっても、涼しくなりましたし。 もう、超楽勝です。 体温よりも気温が高い頃は、走ると呼吸器系からしてしんどかったからなぁ・・・ 自分はイヤホン等で…

だいぶ涼しくなってきました。 また、３月初のマラソン大会まで、あと５か月になりました。 そろそろちゃんと走ろう思います。 まだ30℃超える日もあるけれど、30℃なら体温よりだいぶ低いので、走るのも楽です。 ７月８月は怖いもの見たさで、わざと一番暑い…

今日は筋トレのお話しです。 初夏ごろまでは、かなり頑張ってやってました。 特に懸垂は、50代前半に出した50代の最高記録11回に並びました。 自分は長らく「毎日筋トレ」をしてましたが、今年は頻度を減らし、そのかわり「歯を食いしばって頑張る」筋トレに…

40℃を越えた日に、一度ぜひ走ってみたいと思ってます。 怖いもの見たさです。 と言ってもごく短い距離(3kmくらい)ですが。 一昨日は、朝の予報では14:00頃に39.5℃。 もしかすると、40℃超えるかもと期待をしました。 が、実際には38.8℃止まり。40℃どころか39…

今日はリモートワーク。 7:00から仕事してたので、仕事は16:00に終わらせました。 まだ時間あるし走るかな？ と考え、気温を調べると34℃。 昨日まとまった雨が降ったせいか、今日は最高気温もやや低めの35℃(15:00ごろ)で、それから少し下がっての34℃でした。…

今日も「ランニング」のことを書きます。 いや、「ランニング」じゃなく「意地っ張り」についてかも。 やっぱ無理かも・・・ 昨日、37～38℃の中ランニングして、途中でギブアップしたという記事を書きました。 そしたら、「無理しないほうがいいですよ！」と…

今日は「ランニング」のことを書きます。 暑すぎて無理だったし・・・ 夏に走るのは初めて 梅雨明け間近な今日、北関東南縁は37～38℃ 全然大丈夫じゃなかった 夏に走るのは初めて 一昨年・昨年は、10月に走り始め、３月初旬のマラソン大会までの期間のみ走っ…

今日は「筋トレ」のことを書きます。 毎日筋トレを止め、闘う気持ちがある日だけ歯を食いしばって頑張って筋トレするように変えたら、いきなり成果が上がりまして・・・。やっぱり「闘う気持ち」大事、歳食っても「挑戦するスピリット」大事と再認識した っ…

今日は「ランジ」のことを書きます。 先日ボウリングで右尻を痛めてしまい、スクワットやストレッチだけじゃなく、衝撃を受け止めるようなトレーニング「ランジ」もやらなきゃと始めてみたら、あらら・・・ というお話しです。 なんか違うみたい、脚短いもん…

は今日は「ランニング」のことを書きます。 今までは走るのは冬だけ、花粉が飛び始めたらもう走らなくなってましたが、今年は思う所があり、３月・４月・５月も走ったし、このまま夏も走るぞ！ というお話しです。 あの人、だいぶバテてるみたい ３月・４月…

今日は「クロックスの靴裏補修」のことを書きます。 底がすり減って薄くなったためクロックス新調しましたが、ランニングには新しいほうはもったいないので古いほうを使おうと考え、靴裏を補修してみた というお話しです。（ケチくせーなおい！） 今日はラス…

今日は「筋トレ＆ストレッチ」のことを書きます。 ２年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ！ 毎日筋トレ２年間 一昨年に始…

今日は「仕事のミス」のお話しです。 久しぶりにというか、かつてないミスをやらかしまして、必死にリカバリーしようとしたけれど結果は玉砕で・・・ ってなお話しです。 やらかした 放心状態 気分転換に荒川まで走る やらかした お仕事のほうでは、年度末で…

今日は「鳥と虫」のことを書きます。 今年初めてツバメを見かけたこと、またまたキジを見れたこと、池では大型ユスリカが羽化し始めてたこと の小ネタ３本立てです。 今年初めてツバメを見かけた またまたキジを見れた 池では大型ユスリカが羽化し始めてた …

今日は「コンプレッションタイツ」のことを書きます。 先日のマラソン大会、ワークマンの格安コンプレッションタイツを履いて走ってみたけど、コンプレッション効果はどうだったか？ ってお話しです。 「ツルツルしてる・・・」 コンプレッションウェアって…

今日は「ジョギング」と「キジ」のことを書きます。 走る習慣を無くさないようにと、また走ってきましたが、そしたらまたキジに出会えて、今回は動画も撮れたよ というお話しです。 「AIさん、日本のキジはまだ未学習なの？」 走ることを、早く習慣にしたい …

今日は「ジョギング」のことを書きます。 マラソン大会は終わったけど「ここで走る習慣を無くしたくない！」と考え、超ゆっくりとスロージョグをしてみたら、いろんな幸運に恵まれた というお話しです。 「走るより、眺めてるほうがいいのに・・・」 走る習…

今日走ってきた「パンジーマラソン」のことを書きます。 この日のために10月から走り始め、その割にたいしたタイムではなかったけれど、最低限の目標はギリギリクリアできたよ というお話しです。 「イエィ！」 目標はタイムは30分 ２度目のパンジーマラソン…

今日は「マラソン大会」のことを書きます。 コロナで寝込んでるうちに、大会が１週間後に迫ってきてしまい、慌てて走ったというお話しです。 ゼッケン届く 無理やり5km走る 思いがけず軽快に走れた理由 ゼッケン届く マラソン大会のゼッケンが届きました。 …

発熱しダウンしております。仕事もお休みしました。 まぁ風邪でしょう。１～２日で回復すると思います。(思いたい） 風邪ひくようなことはしてないのですが・・・ ただ、このところ週２回２４時間程度の断食で体重6kg落としているので、体力(抵抗力？)が落ち…

今日は「ジョギング」のことを書きます。 マラソン大会まであと３週間になってしまいましたが、間に合うのでしょうか？ というお話しです。 あと３週間しかない！ 無理せずできることをやるしかない 身体が軽いし、脚が上がる あと３週間しかない！ とうとう…

今日は「ランニング」のことを書きます。 咳のせいで１カ月走れずだったので、いっそマラソン大会も出るの止めようか・・・ってなお話しです。 １月の咳は長びく マラソン大会、申し込むの止めようか・・・ とりあえず走り始めた １月の咳は長びく 正月明け…

今日は「ボウリング」のことを書きます。 今年もがんばりたいと思ってますが、身体は年々言うこときかなくなってきており、「いつまで上達できるのだろう？」と心配したり、焦ったりしてる というお話しです。 運動ができなくなったらどうしよう？ 何がなん…

今日は「伸脚」のことを書きます。 半年間毎日続けてたら、深い伸脚ができるようなった というお話しです。 AIラスカル、どうしても伸脚はしてくれず・・・ 筋トレよりもストレッチ 伸脚 やっと柔らかくなってきた模様 筋トレよりもストレッチ 一昨年の秋く…

今日は「ブログに宣言すること」いついて書きます。 「連休前半これやるぞ！」と書いたおかげで、実家も庭もお風呂も掃除が終わったよ というお話しです。 ブログに「やるぞ！」と宣言することの威力 年内にお掃除しっかり済ませるぞ！ ランニングも記録更新…

今日は「ランニング」のことを書きます。 富士山の後押しのおかげで、12月の目標30分走を達成したよ というお話しです。 冬の富士山 と 冬のランニング計画 今日は土曜だけど、なぜか走る気になり・・・ 富士山に後押しされて、荒川まで走る 冬の富士山 と …

今日は「やる気」について書きます。 年末ですが、「最後のもうひとふんばり」じゃなく、「(来年に向けて)もうひとふんどし」頑張るぞ というお話しです。 AIふんどしを理解せず・・・、日本的なものが全然ダメだな・・・ やる気が減退中 やる気が出ない理由…

今日は「ランニング」のことを書きます。 釣りができない12月～2月の間は、ランニングして鍛えちゃおう というお話しです。 釣りも終わり、冬の間は何しましょ？ マラソン大会にエントリー 練習の計画 釣りも終わり、冬の間は何しましょ？ 昨日釣り納めをし…