今日は「デブエット＆断食」のことを書きます。 デブエットで食べまくって体調悪くなってきたから、週１回のプチ断食を再開するよ というお話しです。 痩せないように食べまくり でも食い過ぎで体調不良 週１回の18時間プチ断食再開 最近のアレコレ（チビメ…

今日は「ランニング」の事を書きます。 太って身体は重くなったけど、週３ランを１カ月続けたえらい！、でも想定外のことで故障してしまったよ というお話しです。 ４カ月で体重10％増、身体が重い。でも走る！！ 10月は10回走った、故障しないよう無理せず…

今日は「ハンドボール」の事を書きます。 ハンドボール男子「彗星ジャパン」が、パリ五輪アジア予選を全勝優勝し、36年振りの五輪自力出場を決めました！ ってお話しです。 (画像はNHK NEWSより引用) やったぁ！、五輪出場おめでとう！ せっかくなので、ちょ…

今日は「ランニング」のことを書きます。 走り始めて半月が経ち、テブエット継続してても走れそうじゃね？ って気がしてきた というお話しです。 ７回走り、少しは身体が慣れてきた 目指せ動けるデブ 今後の予定 最近のアレコレ（ラスカル対策） ７回走り、…

今日は「感情」について書きます。 感情はコントロールされやすいから、揺さぶられちゃダメ ってお話しです。 感情は過去のものとし、未来と切り離す 感情に訴え、判断をコントロールしようとする人達 感情を揺さぶられてはダメ 最近のアレコレ（デブエット…

今日は「体重」のことを書きます。 若い人のようにBMI22とか言ってねーで、目指せBMI27弱だ！ ってお話しです。 フレイル？ アラ還の適正BMIは？ Let's デブエット！ 最近のアレコレ（更にご飯をもう一杯） フレイル？ 「フレイル」とは、加齢にともない筋肉…

今日は「体重」のことを書きます。 毎年夏に痩せてしまうから、今年は食いまくってみたけど、それでも思うようには太れなかったというお話しです。 夏バテした、太れなかった 夏は太る人が多いらしい 目指せ82kg！ 最近のアレコレ（睡蓮） 夏バテした、太れ…

今日は「2023年夏」のことを書きます。 「バテたけど今年の夏ってやっぱり暑かったの？」とか「バテたけど頑張ったこと」とかです。 珍しく今年は夏バテした 2023年夏って、やっぱり暑かったの？ 頑張ったのは「逆ダイエット」と「筋トレ」 最近のアレコレ(…

今日は「逆ダイエット」のことを書きます。 「目指せ80kg！」と食べまくってるのに、全く太れないよぉ！ ってお話しです。 ７月は太る予定だったのに・・・ 真夏のお魚の食欲 えーっ！！、夏は基礎代謝量が低くなるから太りやすいの？ 最近のアレコレ（柿） …

今日はメタボ検診のお話しです。 ウエスト85cmを下回り、メタボ認定を回避できたのでしょうか？ いざメタボ診断へ メタボ判定、ギリギリで回避！ 次は再び逆ダイエット、目指せ80kg！ 最近のアレコレ（ピーナッツチョコ） いざメタボ診断へ 健康診断に行って…

今日はダイエットのことを書きます。 20時間プチ断食 with ボウリングで4kg減らすよ！というお話しです。 迫るメタボ検診、あと５日 20時間プチ断食 with ボウリング 久しぶりのプチ断食、とっても新鮮だった 最近のアレコレ（明るい家族計画 改め・・・） …

今日はダイエットのことを書きます。 10日後に迫ったメタボ健診に備え、ウエストをあと5cm減らさねば！ というお話しです。 ピンチ！、メタボ診断に間に合わない！ メタボ判定は体重じゃなくウエスト やれることをやるしかない 最近のアレコレ（ボウリングで…

今日は逆ダイエットのことを書きます。 久しぶりに、太ってみるよというお話しです。 逆ダイエット勧告 ガッツリ食う日々 いっそ80kgの大台を目指してみる所存 最近のアレコレ（残業手当） 逆ダイエット勧告 2023年前半の終わりが近づいてますが、この半年自…

今日は「体重」のことを書きます。 「思いのほか体重が減って驚いた、でもなんで？」というお話し。 体重12kg減！ ダイエットしなきゃと思ったのは２年前。 コロナでリモートワークが続いた頃に、とても太りました。 自分だけじゃなく、職場のほとんどの人が…

今日は「ダイエット」系のお話しです。 体重３kg減 体重減らせた理由 体重測定の先輩 最近のアレコレ（ヤゴ） 体重３kg減 今年に入ってから、久しぶりにダイエットをしています。 理由はランニングの大会(5km走)に出るためです。「走るには身体絞ったほうが…

今日は「レトルトカレー」のお話しです。 お気に入りは明治の「銀座カリー」 でもやっぱり気になる新宿中村屋 最近のアレコレ（16時間プチ断食の成果） お気に入りは明治の「銀座カリー」 去年から、レトルトカレーを食べるようになりました。 その前は、30…

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

今日は「禁断のマルチ」のお話しです。 またまたダイエット 太る要因 禁断のマルチ 最近のアレコレ またまたダイエット 久しぶりにダイエットをしています。 ３月頭のレース(ランニング)に向け、身体を絞ろうというわけです。 今78kgの体重を、75kgまで落と…

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食を止めることにした 週末断食の振り返り 週末断食のデメリット 週末断食を止めることにした 週末断食を始めたのは2021年の秋、もう1年経過し2年目です。 すっかり習慣になり、無理なく継続できています。 が、ふと…

今日は「疲労が蓄積してしまった」というお話しです。 復活の週末断食 疲れてしまった 休養も大事 体力はついてきてる！ 復活の週末断食 先週末は、週末断食を失敗してしまいました。 「断食破り（我慢できず食べちゃう）」をしてしまったのです。 今週も断…

今日は「断食を失敗ちゃった」というお話しです。 週末断食 負け癖 断食破り 最近のアレコレ 週末断食 半年以上、週末断食を続けています。 最初は16時間断食。その後時間が少しずつ長くなり、今は24時間断食です。 目的はダイエット。これやらないと体重が…

今日は「ふくらはぎ痩せ」のお話しです。 取り組み始めたばかりですが、今やろうとしていることを書きます。 ふくらはぎ痩せする理由 ふくらはぎが太くなった理由 ふくらはぎ痩せの作戦 最近のアレコレ ふくらはぎ痩せする理由 おっさんの「ふくらはぎ」が太…

今日は「断食」のお話しです。 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 断食明けの食後は眠くなる 回復食を取り入れる 最近のアレコレ 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 先週金曜～土曜日は、恒例の週末断食でした。 24時間断食は2回目ですが、16時間・18時…

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食生活も丸１年 ２４時間断食、きっかけはお弁当忘れ ２４時間断食はちょっとだけ辛かった 今後はどうする？ 断食明けの食事 週末断食生活も丸１年 初めて週末断食(ファスティング)をやってみたのは去年の10月です。…

今日は「カップヌードルPRO」のお話しです。 ノープロテイン カップヌードルＰＲＯ、たんぱく質15gの衝撃 カップヌードルプロ、常備するか？ 最近のアレコレ ノープロテイン 今年は年初からずっと筋トレを継続しています。 「筋トレ」と表現するしかないので…

今日は「断食(20時間プチ断食)」のお話しです。 週１断食効果、ドカ食いしても太らない 20時間断食明けの朝食 こちらも食します、秋の味覚 最近のアレコレ 週１断食効果、ドカ食いしても太らない 食欲の秋です。 食欲はみなぎるし、食べ物は旨いし、そりゃぁ…

今日は「食欲の秋にダイエットするべきか？」というお話しです。 更なるダイエットへの意欲 食欲の秋 本能には逆わない（逆らえない） 最近のアレコレ 更なるダイエットへの意欲 自分のベスト体重は77.5kg。 ５月に83kgあった体重も、その後２カ月のダイエッ…

今日も昨日に続き継続系ネタ、今日は「プチ断食」のお話しです。 金曜プチ断食もそろそろ１年 プチ断食の効果 お腹空いて、辛くないの？ 最近のアレコレ 金曜プチ断食もそろそろ１年 「16時間断食」というものを知ったのは去年の10月、そして早速やってみま…

今日はここ３カ月間取り組んでいる「ダイエット」のお話しです。 ダイエット前半（ 第１減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第２減量期 ） リバウンドしてしまった ダイエットの次の手は 目標体重を再検討中 最近のアレコレ ダイエット前半（ 第１減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第２減量…

今日はヨーグルトのお話しです。 逆ダイエット 夜グルト(夜ヨーグルト)生活再開 R-1ヨーグルト 最近のアレコレ 逆ダイエット 体重が順調に減っています。 「18時間プチ断食」「ボウリングダイエット」に「GTG」を組み合わせた効果は絶大で、今週は77kgを切る…