今日は「体重」のことを書きます。 「思いのほか体重が減って驚いた、でもなんで？」というお話し。 体重12kg減！ ダイエットしなきゃと思ったのは２年前。 コロナでリモートワークが続いた頃に、とても太りました。 自分だけじゃなく、職場のほとんどの人が…

今日は「ダイエット」系のお話しです。 体重３kg減 体重減らせた理由 体重測定の先輩 最近のアレコレ（ヤゴ） 体重３kg減 今年に入ってから、久しぶりにダイエットをしています。 理由はランニングの大会(5km走)に出るためです。「走るには身体絞ったほうが…

今日は「レトルトカレー」のお話しです。 お気に入りは明治の「銀座カリー」 でもやっぱり気になる新宿中村屋 最近のアレコレ（16時間プチ断食の成果） お気に入りは明治の「銀座カリー」 去年から、レトルトカレーを食べるようになりました。 その前は、30…

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

今日は「禁断のマルチ」のお話しです。 またまたダイエット 太る要因 禁断のマルチ 最近のアレコレ またまたダイエット 久しぶりにダイエットをしています。 ３月頭のレース(ランニング)に向け、身体を絞ろうというわけです。 今78kgの体重を、75kgまで落と…

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食を止めることにした 週末断食の振り返り 週末断食のデメリット 週末断食を止めることにした 週末断食を始めたのは2021年の秋、もう1年経過し2年目です。 すっかり習慣になり、無理なく継続できています。 が、ふと…

今日は「疲労が蓄積してしまった」というお話しです。 復活の週末断食 疲れてしまった 休養も大事 体力はついてきてる！ 復活の週末断食 先週末は、週末断食を失敗してしまいました。 「断食破り（我慢できず食べちゃう）」をしてしまったのです。 今週も断…

今日は「断食を失敗ちゃった」というお話しです。 週末断食 負け癖 断食破り 最近のアレコレ 週末断食 半年以上、週末断食を続けています。 最初は16時間断食。その後時間が少しずつ長くなり、今は24時間断食です。 目的はダイエット。これやらないと体重が…

今日は「ふくらはぎ痩せ」のお話しです。 取り組み始めたばかりですが、今やろうとしていることを書きます。 ふくらはぎ痩せする理由 ふくらはぎが太くなった理由 ふくらはぎ痩せの作戦 最近のアレコレ ふくらはぎ痩せする理由 おっさんの「ふくらはぎ」が太…

今日は「断食」のお話しです。 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 断食明けの食後は眠くなる 回復食を取り入れる 最近のアレコレ 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 先週金曜～土曜日は、恒例の週末断食でした。 24時間断食は2回目ですが、16時間・18時…

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食生活も丸１年 ２４時間断食、きっかけはお弁当忘れ ２４時間断食はちょっとだけ辛かった 今後はどうする？ 断食明けの食事 週末断食生活も丸１年 初めて週末断食(ファスティング)をやってみたのは去年の10月です。…

今日は「カップヌードルPRO」のお話しです。 ノープロテイン カップヌードルＰＲＯ、たんぱく質15gの衝撃 カップヌードルプロ、常備するか？ 最近のアレコレ ノープロテイン 今年は年初からずっと筋トレを継続しています。 「筋トレ」と表現するしかないので…

今日は「断食(20時間プチ断食)」のお話しです。 週１断食効果、ドカ食いしても太らない 20時間断食明けの朝食 こちらも食します、秋の味覚 最近のアレコレ 週１断食効果、ドカ食いしても太らない 食欲の秋です。 食欲はみなぎるし、食べ物は旨いし、そりゃぁ…

今日は「食欲の秋にダイエットするべきか？」というお話しです。 更なるダイエットへの意欲 食欲の秋 本能には逆わない（逆らえない） 最近のアレコレ 更なるダイエットへの意欲 自分のベスト体重は77.5kg。 ５月に83kgあった体重も、その後２カ月のダイエッ…

今日も昨日に続き継続系ネタ、今日は「プチ断食」のお話しです。 金曜プチ断食もそろそろ１年 プチ断食の効果 お腹空いて、辛くないの？ 最近のアレコレ 金曜プチ断食もそろそろ１年 「16時間断食」というものを知ったのは去年の10月、そして早速やってみま…

今日はここ３カ月間取り組んでいる「ダイエット」のお話しです。 ダイエット前半（ 第１減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第２減量期 ） リバウンドしてしまった ダイエットの次の手は 目標体重を再検討中 最近のアレコレ ダイエット前半（ 第１減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第２減量…

今日はヨーグルトのお話しです。 逆ダイエット 夜グルト(夜ヨーグルト)生活再開 R-1ヨーグルト 最近のアレコレ 逆ダイエット 体重が順調に減っています。 「18時間プチ断食」「ボウリングダイエット」に「GTG」を組み合わせた効果は絶大で、今週は77kgを切る…

今日はダイエットのお話しです。 目標体重に到達！ 体重が減った理由は？ GTGはいいことだらけ 最近のアレコレ 目標体重に到達！ 目標体重の、77.5kgに到達しました。 5月中旬の83kgから、5.5kg減ったことになります。やったぁ！ やったことは２つ、 ボウリ…

今日はバリカンのお話し、はてなブログの今週のお題「マイベスト家電」タイアップ記事です。 今週のお題「マイベスト家電」 ボウズ頭セルフカット歴25年 バリカン歴 マイ・ベストバリカン 快適に使う工夫 最近のアレコレ ボウズ頭セルフカット歴25年 自分は3…

今日は献血のお話しです。 健康診断目前、ダイエットも最後の追込み ボウリングダイエット with 20時間プチ断食 献血ダイエット？ 最近のアレコレ 健康診断目前、ダイエットも最後の追込み 来週、会社の健康診断があります。 「えっ、年齢的に人間ドックじゃ…

今日は、週一回夕食を抜くだけの、プチ断食ダイエットのお話しです。 ２週間で4kg減！ プチ断食ダイエットのメカニズム 継続できないことをやってもダメ WITHコロナ時代の新しい花金は、プチ断食だ！ 最近のアレコレ ２週間で4kg減！ 来月は健康診断もあるの…

ボウリングダイエット with 20時間プチ断食 この冬の健康診断で、脂質異常症(LDL高コレステロール血症)と診断されました。 その結果、会社の健康指導員さんに指導されることになり、「痩せましょう」「ダイエット目標を決めましょう」と指示されました。 が…

大人の筋活 出たな「〇活シリーズ」(笑) なんでも「活」つければいいってもんじゃねーだろ とも思いますが、筋トレと筋活だとニュアンスが違う気がします。 こんなイメージではありませんか？ 筋トレ アスリート向け、本格的、キツイ 筋活 大人(アラ還)向け…

計測すべきは体重？ 前の記事で、「身体計測がいいよ」「身体計測をしたらダイエットモチベーションが上がったよ」と書きました。 毎日計測しているのは、体重、体脂肪率、ウエストです。これはこれで意味があるとは思いますが、ホントに計測すべきはそれな…

継続と計測 みなさん、年末年始に考えた『今年の抱負』、ちゃんと意識されてますか？ 2022年も３週間程が経過しようとしていますが、「そう言えば抱負に書いたっけ、忘れてた」なんてことはないですか？ 自分は今年の抱負に「継続」をあげました。 何の気な…

健康指導を受けた 去年の人間ドックで、要注意が３つついてしまいました。「高血圧」「コレステロール」「血糖値」です。 そのため、これから半年、健康指導を受けなきゃいけなくなりました。 年末に健康指導が始まりました。指導員さんとのZoom面談です。 …

丁寧じゃない暮らし オッサンがつい釣られてしまう言葉といったら何でしょう？ いろいろあると思いますが、自分もつい「女子大生」に釣られてしまいました。ごめんなさい。でも、「女子大生」に「豆柴」を組合せられたら、抗えませんて。 hukuchamaru.hatena…

ボウリングダイエット 今週は成果なしでした、残念。 成果なしどころかリバウンドしてしまいました。もはや10月中の計画(グレー)の達成は絶望的。要計画変更です。 まぁ、スタートからして木曽路でしゃぶしゃぶ食ったしなぁ。 この肉って、タンパク質じゃな…

ボウリングダイエット＆１６時間断食 以前からやっていたボウリングダイエットに、全く無理なく１６時間断食を加えることができました。今週は２回目でしたが、今後も続けていくことになりそうです。 タイムチャートはこんな感じ。 土曜19:00 夕食終了後に断…

ボウリングといえば、家族や仲間でわいわいやるレジャースポーツの代表です。 自分も、家族で、仲間で、ボウリングやることもありますが、上手い人と下手な人が一緒にやっても楽しめるのがボウリングのいいところでしょう。 一方、競技ボウリングもあります…