もみじの備忘録

人生終盤に入ったけど、北関東南縁でキラキラした日々を過ごしたい!

生活(ダイエット)

新宿中村屋の高級レトルトカレーを試す

今日は「レトルトカレー」のお話しです。 お気に入りは明治の「銀座カリー」 でもやっぱり気になる新宿中村屋 最近のアレコレ(16時間プチ断食の成果) お気に入りは明治の「銀座カリー」 去年から、レトルトカレーを食べるようになりました。 その前は、30…

ダイエットに重要なのは、食欲増進させないことじゃね?

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レー…

危険!、禁断のマルチ

今日は「禁断のマルチ」のお話しです。 またまたダイエット 太る要因 禁断のマルチ 最近のアレコレ またまたダイエット 久しぶりにダイエットをしています。 3月頭のレース(ランニング)に向け、身体を絞ろうというわけです。 今78kgの体重を、75kgまで落と…

筋トレ1年の結論、ジム・プロテイン不要!

今日は「筋トレ」のお話しです。興味ない人が多いと思うけど、ホルホル記事だけど、書いちゃいます。 「そんなんでいいんだよ教」的筋トレ そんなんでも成果は出た そうはいいいつつ工夫もした 最近のアレコレ(冬至) 「そんなんでいいんだよ教」的筋トレ …

週末断食、1年続けてみてどう?

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食を止めることにした 週末断食の振り返り 週末断食のデメリット 週末断食を止めることにした 週末断食を始めたのは2021年の秋、もう1年経過し2年目です。 すっかり習慣になり、無理なく継続できています。 が、ふと…

疲れてしまった、今日は休養

今日は「疲労が蓄積してしまった」というお話しです。 復活の週末断食 疲れてしまった 休養も大事 体力はついてきてる! 復活の週末断食 先週末は、週末断食を失敗してしまいました。 「断食破り(我慢できず食べちゃう)」をしてしまったのです。 今週も断…

やっちまったよ断食破り、刺客は唐揚げ

今日は「断食を失敗ちゃった」というお話しです。 週末断食 負け癖 断食破り 最近のアレコレ 週末断食 半年以上、週末断食を続けています。 最初は16時間断食。その後時間が少しずつ長くなり、今は24時間断食です。 目的はダイエット。これやらないと体重が…

「ふくらはぎ痩せ」に取り組む

今日は「ふくらはぎ痩せ」のお話しです。 取り組み始めたばかりですが、今やろうとしていることを書きます。 ふくらはぎ痩せする理由 ふくらはぎが太くなった理由 ふくらはぎ痩せの作戦 最近のアレコレ ふくらはぎ痩せする理由 おっさんの「ふくらはぎ」が太…

週末24時間断食、回復食を取り入れる

今日は「断食」のお話しです。 24時間断食、2食抜きはやっぱり違う 断食明けの食後は眠くなる 回復食を取り入れる 最近のアレコレ 24時間断食、2食抜きはやっぱり違う 先週金曜~土曜日は、恒例の週末断食でした。 24時間断食は2回目ですが、16時間・18時…

週末断食、とうとう24時間に挑戦

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食生活も丸1年 24時間断食、きっかけはお弁当忘れ 24時間断食はちょっとだけ辛かった 今後はどうする? 断食明けの食事 週末断食生活も丸1年 初めて週末断食(ファスティング)をやってみたのは去年の10月です。…

「どうせ食うならプロがいいんだ!」カップヌードルプロ

今日は「カップヌードルPRO」のお話しです。 ノープロテイン カップヌードルPRO、たんぱく質15gの衝撃 カップヌードルプロ、常備するか? 最近のアレコレ ノープロテイン 今年は年初からずっと筋トレを継続しています。 「筋トレ」と表現するしかないので…

週1断食効果、ドカ食いしても太らない

今日は「断食(20時間プチ断食)」のお話しです。 週1断食効果、ドカ食いしても太らない 20時間断食明けの朝食 こちらも食します、秋の味覚 最近のアレコレ 週1断食効果、ドカ食いしても太らない 食欲の秋です。 食欲はみなぎるし、食べ物は旨いし、そりゃぁ…

ダイエット VS. 食欲の秋

今日は「食欲の秋にダイエットするべきか?」というお話しです。 更なるダイエットへの意欲 食欲の秋 本能には逆わない(逆らえない) 最近のアレコレ 更なるダイエットへの意欲 自分のベスト体重は77.5kg。 5月に83kgあった体重も、その後2カ月のダイエッ…

金曜プチ断食、約1年継続してみてどう?

今日も昨日に続き継続系ネタ、今日は「プチ断食」のお話しです。 金曜プチ断食もそろそろ1年 プチ断食の効果 お腹空いて、辛くないの? 最近のアレコレ 金曜プチ断食もそろそろ1年 「16時間断食」というものを知ったのは去年の10月、そして早速やってみま…

リバウンドしてしまう、でも次の手を実施中

今日はここ3カ月間取り組んでいる「ダイエット」のお話しです。 ダイエット前半( 第1減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第2減量期 ) リバウンドしてしまった ダイエットの次の手は 目標体重を再検討中 最近のアレコレ ダイエット前半( 第1減量期 ⇒ 停滞期 ⇒ 第2減量…

再開、自家培養R-1ヨーグルト生活

今日はヨーグルトのお話しです。 逆ダイエット 夜グルト(夜ヨーグルト)生活再開 R-1ヨーグルト 最近のアレコレ 逆ダイエット 体重が順調に減っています。 「18時間プチ断食」「ボウリングダイエット」に「GTG」を組み合わせた効果は絶大で、今週は77kgを切る…

筋トレ(GTG)って、痩せるんじゃね?

今日はダイエットのお話しです。 目標体重に到達! 体重が減った理由は? GTGはいいことだらけ 最近のアレコレ 目標体重に到達! 目標体重の、77.5kgに到達しました。 5月中旬の83kgから、5.5kg減ったことになります。やったぁ! やったことは2つ、 ボウリ…

ボウズ頭セルフカット歴25年のバリカン選び

今日はバリカンのお話し、はてなブログの今週のお題「マイベスト家電」タイアップ記事です。 今週のお題「マイベスト家電」 ボウズ頭セルフカット歴25年 バリカン歴 マイ・ベストバリカン 快適に使う工夫 最近のアレコレ ボウズ頭セルフカット歴25年 自分は3…

献血ダイエット

今日は献血のお話しです。 健康診断目前、ダイエットも最後の追込み ボウリングダイエット with 20時間プチ断食 献血ダイエット? 最近のアレコレ 健康診断目前、ダイエットも最後の追込み 来週、会社の健康診断があります。 「えっ、年齢的に人間ドックじゃ…

2週間で4kg減!、花金プチ断食ダイエット

今日は、週一回夕食を抜くだけの、プチ断食ダイエットのお話しです。 2週間で4kg減! プチ断食ダイエットのメカニズム 継続できないことをやってもダメ WITHコロナ時代の新しい花金は、プチ断食だ! 最近のアレコレ 2週間で4kg減! 来月は健康診断もあるの…

ボウリングダイエット with 20時間プチ断食

ボウリングダイエット with 20時間プチ断食 この冬の健康診断で、脂質異常症(LDL高コレステロール血症)と診断されました。 その結果、会社の健康指導員さんに指導されることになり、「痩せましょう」「ダイエット目標を決めましょう」と指示されました。 が…

大人の筋活、おススメの筋トレメニューは?

大人の筋活 出たな「〇活シリーズ」(笑) なんでも「活」つければいいってもんじゃねーだろ とも思いますが、筋トレと筋活だとニュアンスが違う気がします。 こんなイメージではありませんか? 筋トレ アスリート向け、本格的、キツイ 筋活 大人(アラ還)向け…

生活習慣病予防、計測すべきは体重?

計測すべきは体重? 前の記事で、「身体計測がいいよ」「身体計測をしたらダイエットモチベーションが上がったよ」と書きました。 毎日計測しているのは、体重、体脂肪率、ウエストです。これはこれで意味があるとは思いますが、ホントに計測すべきはそれな…

ダイエットする前に、まずは計測習慣でしょ

継続と計測 みなさん、年末年始に考えた『今年の抱負』、ちゃんと意識されてますか? 2022年も3週間程が経過しようとしていますが、「そう言えば抱負に書いたっけ、忘れてた」なんてことはないですか? 自分は今年の抱負に「継続」をあげました。 何の気な…

ピーナッツダイエット!

健康指導を受けた 去年の人間ドックで、要注意が3つついてしまいました。「高血圧」「コレステロール」「血糖値」です。 そのため、これから半年、健康指導を受けなきゃいけなくなりました。 年末に健康指導が始まりました。指導員さんとのZoom面談です。 …

ダイエット中断。断食は継続。ボウリングで疲労困憊。

丁寧じゃない暮らし オッサンがつい釣られてしまう言葉といったら何でしょう? いろいろあると思いますが、自分もつい「女子大生」に釣られてしまいました。ごめんなさい。でも、「女子大生」に「豆柴」を組合せられたら、抗えませんて。 hukuchamaru.hatena…

ボウリングダイエット・16時間断食・MEC食

ボウリングダイエット 今週は成果なしでした、残念。 成果なしどころかリバウンドしてしまいました。もはや10月中の計画(グレー)の達成は絶望的。要計画変更です。 まぁ、スタートからして木曽路でしゃぶしゃぶ食ったしなぁ。 この肉って、タンパク質じゃな…

ボウリングダイエット・16時間断食・MEC食

ボウリングダイエット&16時間断食 以前からやっていたボウリングダイエットに、全く無理なく16時間断食を加えることができました。今週は2回目でしたが、今後も続けていくことになりそうです。 タイムチャートはこんな感じ。 土曜19:00 夕食終了後に断…

『ボウリングダイエット』がおすすめな10の理由

ボウリングといえば、家族や仲間でわいわいやるレジャースポーツの代表です。 自分も、家族で、仲間で、ボウリングやることもありますが、上手い人と下手な人が一緒にやっても楽しめるのがボウリングのいいところでしょう。 一方、競技ボウリングもあります…

MEC食初心者、一気に食べて眠くなる

MEC食初日、まずは強敵チーズから 今日はMEC食初日でした。 肉(Meat)200g、卵(Egg)個、チーズ(Cheese)120g を食べねばなりません。MとEとCとでMEC食。「メックしょく」と読むそうです。 改めて書き出してみると、やっぱりチーズ120gが強敵ですね。小ぶりなバ…