継続すること
今年の抱負の３本柱のうちの１つを「継続」にしました。
実際に継続するものは、こんな感じです。
- お詣り (毎日)
- 家族（四つ足＆ヒレ族含む）との関わり（毎日/毎週/毎月)
- 摂生 (毎日)
- 体重・体脂肪率・ウエストの測定（毎日）
- コルネット・ピアノ（毎日)
- ブログ (毎日)
- 投資の確認 (毎日／平日のみ)
- トレーニング (毎日)
- ボウリング (毎週)
- 釣り (毎月)
必ず毎日/毎週/毎月は無理なので、「２日連続でさぼらない」を目標にやっていこうと思います。
トレーニングの内容
「摂生」と「トレーニング」は、もう少し具体的にしておいたほうが良さそうです。
まず今日は、トレーニングについて。さて、どうしましょう？
一応、少し時間をかけて考えてみました。
背景としては・・・
自分は40代まではいろんな運動もし、トレーニングもしていました。が、50代前半は諸事情により、ほとんど運動できませんでした。この５年で、体力・運動能力もかなり落ちているはずです。このままにしてしまうと、60歳ごろには全く運動できなくなってしまいそうです。
今は少し運動を再開できる状況になったので、今年は運動できなかった５年分を取り戻したいと思います。もちろん、年齢分の衰えがありますから、以前と同じレベルでできるとは思いません。年齢なりのレベルでやれればと思っています。
整理すると・・・
目的 体力・運動能力の回復・維持
目標 40代の頃にできたことを、70~80%程度はできるようにし、維持する
方針 「筋トレだけ」とか、「ランニングだけ」とかに偏らず、いろんな種類の運動・トレーニングをミックスする
いろんな種類って何さ？ というのは、こんな感じ
- ランニング 毎週走る。5km走れる状態を維持。
- 水泳 月1回泳ぐ。200m泳げる状態を維持。
- 筋トレ 毎日２種目やる。懸垂７回、腕立て20回を維持。四股も踏む。
- ストレッチ 毎日１種目やる。180度開脚・・・はさすがに無理か(笑)
- アジリティ系 未定、何やりましょうか？
難関はランニングです。モチベーションがねぇ・・・。でも、もう少し暖かくなったらやる気もでるかな？。
水泳は10年ぶり。これは楽しみなので月１回はなんとかなるでしょう。でも、五十肩の右肩が回るかどうか。ダメならダメなり泳ぎをするつもりですが。
筋トレとストレッチは日々取組むメインです。懸垂７回はちょっと時間がかかりそうですが(今は３回しかできない)、無理せず少しずつやります。
問題はアジリティ系、これはどうしましょう？、ランニングも水泳もボウリングも、「相手の動きに反応して動く」「バランスを崩しそうになった体勢から回復する」的な要素が全くありません。この能力が衰えると、転んで大けがするようになってしまうので、何かしらやりたいのです。無難にやりやすいのは、卓球あたりかなぁ・・・ちょっと考えます。
乳首ポチ
話は変わり、男性の乳首のお話し。
去年、自分的にかなりびっくりしたのがこの記事。なによ、男性って乳首を隠さないといけないの？
さすがに自分も、乳首を丸出しにするシーンはほとんどありませんし、透けるような服を着ることもほぼありません。が、薄着だとポチっと出てしまうことは多々あります。
昔、少年サッカーのコーチをやってたころは、よく低学年の女の子達に「コーチ乳首立っる！」と大笑いされました。（どんな女の子達なのさという話もありますが・・・）
男性の乳首ポチって、そんなに不快です？
じゃぁ、スーパーマンもアウトですか・・・と思って見たら、スーパーマンはポチしてないですね。ニップレス派か？
最近では仕事でも、アイロンがけが必要なワイシャツではなく、タートルネックのセーターなどを着ています。筋肉が落ちて胸が痩せてた時期なら、生地もだぶつくので目立つことはありませんが、最近筋トレ再開し、胸の筋肉も復活してきたので、目立ち始めてきた気がします。
以前なら、そんなことは全く気にせずでしたが、上記の記事を読んでからはちょっと気になります。トイレとかで鏡を見た際に、確認するようになってしまいました。
が、やっぱりそんなことを気にする必要はない気がします。女性ならともかく、男性ですからね。プールでは丸出しにしてるわけだし。
むしろ、頑張って筋トレして、今より胸筋つけて、もっと乳首をポチっとさせちゃおうかしら！
