今日は「ジョギング」のことを書きます。
マラソン大会は終わったけど「ここで走る習慣を無くしたくない！」と考え、超ゆっくりとスロージョグをしてみたら、いろんな幸運に恵まれた というお話しです。
走る習慣を無くしたくない
一昨日にマラソン大会(5km走の部)が終わりました。
去年は大会終わったら「あー、終わったぁ！、もう走らなくていいや！」とその後７カ月全く走らずでしたが、そのせいでまた走れるようになるのに苦労しました。
なので今年は、マラソン大会終わっても走ろうと考えています。
でも今朝「走るとなると今日だよな、明日は出勤だし」と気づいてみると、気が重い。
「やっぱ少し休もうか」と考えたり、「いやいや今日走って勢いつけなくてどうする？」と考えたり・・・
でも結局、「距離短くてもいいし、ゆっくりスロージョグペースでもいいから走ろう」と考え、昼休みに走ってきました。
えらい！
ランニングじゃなくスロージョグ
大会に向けて走ってた6分/kmペースを「ランニング」と呼ぶならば、これからやるの7分～8分/kmペースですから「ジョギング」、それも「スロージョグ」です、
目的は「速く走ること」ではなく「走る習慣を無くさない」ことなので、思い切りハードルを下げ、楽に気軽にできるような方向に舵を切りました。
春・夏はこの方針で行き、秋になったら少しずつペースアップし「ランニング」にシフトしていこうと思います。
さてさて、これなら秋まで続けられるでしょうか？
20分～30分を週2回くらい走るイメージことをイメージしてますが、夏とか走る気になるかな？
ま、今年は試してみようと思います。
スロージョグをやってみたら幸運が３つ
今日実際に、ゆっくりスロージョグで走ってみたところ、いくつかの幸運に恵まれました。
１つ目は、走るのをとても楽しく感じたこと。
ゆっくり走ると感じる景色も全然違い、自然に花や鳥などが目に入ってきます。
急ぐ必要がないからと、立ち止まって写真を撮ったりしながら走ると、大会に向けて練習してたキツイ走りとは全然違い、とても楽しいのです。
大会後の一発目のジョギングで、「ゆっくり走れば、走るのも楽しいかも」と感じられたことは大きいと思います。
これなら、今後も続けられそうな気がしました。
２つ目は、5km近く走れてしまったこと。
走り始めは「3kmくらいでいいよね？」と思ってましたが、せっかく走るなら荒川河川敷まで行きたくなってしまいまして・・・
そうなると5km弱コースになるのですが、「ゆっくり走れば、キツくないんじゃね？」「そもそも一昨日だって5km走ったわけだし」となり、結局行ってきてしまいました。
荒川河川敷の辺りは、丘陵地形で自然がとても豊かなのです。
森も田んぼも畑も残っているし、鳥もたくさんいます。もちろん今の季節は梅です。
5km近く走れるならば御の字です。
荒川河川敷が誘ってくれるなら、続けられるかも。
３つ目は、今年初めてキジを見たこと。
河川敷に降りる坂を下っていると、その坂の下に雄のキジがいたのです。
すぐに隠れてしまったので写真は撮れませんでしたが、久しぶりのキジ！
荒川河川敷では、いろんな生き物を見ます。
見れてうれしい鳥は、カワセミとキジですが、それよりうれしいのはイタチ。年に１～２回目にするかどうかですが。
そして、一番珍しいのはキツネ。キツネは今まで１度しか見たことがありません。
こういう出会いがあると、なおさら荒川河川敷まで走りたくなります。
その気持ちを大事にすれば、5kmジョグを習慣にできるかしら？
