今日は「ジョギング」と「キジ」のことを書きます。
走る習慣を無くさないようにと、また走ってきましたが、そしたらまたキジに出会えて、今回は動画も撮れたよ というお話しです。
走ることを、早く習慣にしたい
マラソン大会は先週末に終わりましたが、今年はそこで走るのを止めず、これからも走ることにしました。
走るのって筋トレとかと違い時間もかかるし大変なので、けっこう気が重いのですが、やることに決めました。
週２回ペースくらいで走ろうと考えてまして、今週は月曜日に走ったのみだったので、今日走ることに。
こういうことは出だしが重要です。
サボらずしっかり、かといって過剰にやってしまうこともないよう、決めた頻度を守り、一定のペースを続けることで、きちんと習慣化していきたいと思っています。
が、それは「頭では」という話。
気持ちのほうは、「あー、めんどくさ」とか、「昨日ボーリング15ゲーム投げて疲れてるから今日は休む？」などと揺れてしまいます。
でも、走ってきましたよ。
Blogにもやるって宣言しちゃってますしね。
やっぱり荒川河川敷まで行きたい
「3kmくらい走ればいいよね？」と考えスタートしましたが、走り始めると荒川河川敷まで行きたい気持ちが湧いてきます。
河川敷まで行くと4.5km、30分コースになりますが、行くことにしました。その分、ゆっくり走ろうと。
このあたりは気持ちの動きと判断は、前回(3/4(月))と全く同じです。
7分/kmペースでゆっくゆっくり。前傾にならず顔を上げ、景色を見ながら走ります。
荒川に近づくにつれ自然が増え、鳥達の密度も高くなってきます。
今日はキンカンの樹に50羽くらいのヒヨドリが集まってるのを見ました。この子達は、留鳥なのかな？、渡るのかな？
そして河川敷に降りる下り坂に入ったところで、道の20メートル先に大きな鳥を発見。
キジだっ！
3/4(月)にもこの近くでキジを見かけたので、きっと同じ子だ！
前回は写真に収めようと近づいたら隠れられてしまったので、今回は遠くから動画を撮ってみました。
この子は「ジー君」と名付けました。
「ジー」はこの道の右手にあるお寺の名前から取りました。
「ジー君」、これからも度々会えるといいな！
ジー君が林の中に姿を消したところで、この坂を河川敷まで下りていくと・・・
やっぱ荒川河川敷はいいなぁ。
今後も毎回、ここまで走ろうかな・・・
あえてリアフット走法で ＆ 止まるのＯＫ
今日も走りながら「走ることを習慣にするために、どうしたらいいい？」ってのを考えてました。
つべこべ言わずに走りゃいいだけなんですが、続く気がしないのですよ、なにかしら工夫しないと。
で、そもそも自分が走る目的って何だろう？ と考えた時に「やっぱりボウリングのための下半身強化だよな」となりました。
自分の場合たいてい15～20ゲーム投げるので脚の疲労度も高く、特に右足は体重乗せてガツンと止まる(ネガティブシンアングル)ので膝中心に負担が掛かります。
それでも故障しない、丈夫な下半身を作ることが目的と再認識しました。
目的を再認識したところで、走り方も変えました。
マラソン大会ではフォアフット走法で走ってましたが、リアフット走法に変えました。
自分の場合フォアフットのほうが速く走れますが、ボウリングは踵重心キープで歩くので、リアフットのほうが合うはずだからです。
リアフットだとスピードは出ませんが、姿勢も起きてゆったりした気分で走れます。
あと、「故障しない、丈夫な下半身」が目的で、スピードも心肺能力も必要ないのならばと、ゆっくりでいいからそこそこの時間を走ることにしました。
そこそこの時間ってのは、走っても故障しづらく、現実的に時間も取りやすい30～40分でいいでしょう。
そして、スピードも心肺能力も気にしなくていいわけですから、途中で止まってもＯＫにすることにしました。
今日は、キジの動画撮影のためにしばらく脚を止めましたが、それもＯＫ。
見たいものがあったり、撮りたいものがあったなら、積極的に止まってそれらを楽しもうと考えます。
だって、陸上部じゃないんだし。
と、ハードルを下げてはみたものの、それでホントに継続できるかはまだ不安です。
いやいや、つべこべ言わずに走れってば。
