今日は「筋トレ＆ストレッチ」のことを書きます。
２年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。
毎日筋トレ２年間
一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸２年間になりました。
筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を１セットずつだけですし（朝に腕立て伏せ、夜に懸垂）、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。
筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、２年間続いたんだろうと思います。
ちなみに「なぜ毎日なの？」ってのは、それが一番習慣にしやすいからです。
毎日筋トレ始める前は、１日おきとか、週３回とかやってたのですが、これだとなかなか続かなかったのです。つい忘れちゃったりして。
そこで毎日にしてみたら、さすがに忘れませんし、慣れてくると生活サイクルに組み込まれて自然にできました。
でもこれからは、毎日やらなくてもいいことにしようと思っています。
２年やって十分習慣になったから、もう毎日やらなくても続けられると思うからです。
それに、もう十分筋肉もついたので、頑張ってやる必要もありませんし。
毎日ストレッチ
むしろ最近は、ストレッチのほうがしっかりやるべきと感じてます。
やっぱり年齢の影響でしょう、身体がどんどん硬くなってきてるのを感じますから。
特に下半身です。腰・股関節・脚です。
このあたりが硬くなると、ボウリングの投球に悪影響が出ますし、腰も痛くなります。
筋トレして上半身に筋肉ついたって、ボウリングにはいいことありませんが、下半身のストレッチは、ボウリングに直接影響してくるのです。
ならば、しっかりやるべきは筋トレよりもストレッチでしょ となりました。
実際去年の秋ぐらいから、毎日やってます。
主にやるのは伸脚です。
だいぶ柔らかくなってきたようで、今はこの記事書いた頃よりも、更に深い伸脚ができるようになりました。
体前屈でも、そろそろ手のひらべったり着きそうです。あとちょっと。
もしかすると、来年くらいには180度開脚できちゃう？（←いや、さすがに無理）
筋トレは新たなステージへ
てな感じに、毎日やるのはストレッチにしました。
そして今は、ランニングもしているので、筋トレは気が向いたらやることにしました。
筋トレは、週に３回くらいできればいいかな？ というイメージです。
が、そうなると、今までの筋トレの内容では「ちょっと物足りないかも？」と感じ始めまして・・・
更にそのタイミングで、たまたまこの動画を見ました。
この動画で感じることは人によって違うと思うのですが、自分が感じたのは「スゲーなこのおばさん、上がらないのに頑張るんだぁ・・・」って驚きです。
だって自分は、毎日楽にできる回数をやって終わりにしてたからです。特に２年目の毎日筋トレには、「歯を食いしばって」なんて要素は一切無しです。
で、「もしかして筋トレって、頑張ったほうが楽しいかも？」と思っちゃいました。
そういえば自分も若い頃は、部活とかで「あともう１回！、うーキツイ！」なんてやってましたもの。そういうのを思い出したりもして。
じゃぁ、毎日やらないかわりに、ちょっと頑張ってみるか？ となりました。
腕立て伏せなら「もう無理ってとこからあと１回だけ頑張る」とか、懸垂なら「もう上がらないけど、それでも上がるとこまで上げてキープ」とかをやろうというわけです。
こうなってくると、もはやほぼ精神修行ですね。
その代わり、闘う気持ちがある時しかやりません。疲れてる時はパスです。
もう、毎日筋トレじゃないので、それでもOK。
さてさて、この新しいやり方で、ちゃんと続くでしょうか？
ひとまず、6月末までの3カ月間、頑張ってみようと思います！
