今日は「ダイエット」のお話しです。
太ってしまった
1月になってから毎日走ってました。
が、その割に太ってしまい、今や80kg。
ベスト体重は77.5kgですが、レースに出るまでに75kgまで絞ろうと思ってました。
が、逆に増えてしまってどうする！
なお、ランニングって始めてすぐには痩せないそうです。
理由は２つ。「最初のウチは痩せるほど距離が走れない」ことと、「走れば筋肉がつく(から体重が増える)」ことだそうです。
脂肪燃焼に十分な時間(30分以上？)走れるようになる ＆ ある程度脚に筋肉がつき終わると、やっとそこから痩せるというのが普通らしく。
でも、自分が太ってしまった理由は、おそらくこれじゃない。
走るとやたら食欲が増す のです。
その食欲に抗うような意志の強さは持ち合わせてませんから、当然食べてしまいます。
おそらくこれが原因。
食欲増進する運動
自分のように意思が弱いと、食欲増進してしまう運動でのダイエットは無理そうです。
どんなに消費カロリーが大きかろうが、脂肪燃焼効果が高かろうが、食欲にまかせ「ちょちょい」と食ってしまえば、帳消しどころか即逆ダイエットですから。
食欲増進する運動といえば、真っ先に思い浮かぶのが水泳です。
泳いだ後の、身体の芯から湧きあがる異常な食欲！
あれっておそらく、生命維持装置が「身体温めろ！」「カロリー摂りまくれ！」と命令してるんだと思います。
ランニングはそこまでではないと思ってました。
が、寒い中のランニング後には、やはり「身体温めろ！」「カロリー摂りまくれ！」という命令が下ってる気がします。
これらの運動はダイエットには向きませんね。
食欲がある時って食べるものがやたら美味しいから、幸せではありますが。
でも、食欲増進するとしても、3月のレースまでは走らねばなりません。
走らないなんて選択肢はないのです。
じゃぁどうする？
頑張って食べるの我慢する？、鬼のような食欲の元では無理でしょ。
ならば、他の方法で体重減らすしかありません。
結局「ボウリングダイエット」
となれば、ボウリングダイエットの出番です。
今までの経験上、ボウリングならば、食欲増進されることはありません。
今までボウリングがダイエットに向く理由を、「いつでも快適な環境で」「無理なく長い時間運動できる」ことだと思ってました。
外が嵐でも雪でも関係なく、常に空調が効いた快適な気温の中で運動ができます。
更に、無理なく長い時間運動を続けられのもいい。長時間できる理由は、運動強度が弱いってのもあるし、ゲーム性が高く飽きることがないってのもあります。
でも、今回「ランニング⇒鬼食欲⇒太る」というのを経験し、「ボウリングは食欲が増さない」というのも、ポイントデカいと感じました。
それにしても、食欲増す・増さないの違いはなんだろう？
「体温奪われるかどうか？」は間違いなく関係してると思いますが、それだけじゃない気もします。
いずれにしても、ダイエットのための運動は、食欲増さない運動が良さそうです。
18時間プチ断食も一緒にやる
ボウリングダイエットと組み合わせて、ダイエット効果を更に高めてくれるのが、18時間プチ断食です。
これも久しぶりに発動しようと思います。
金曜日は、昼食後一切カロリー摂らず、夕食も抜き、それでボウリングに行きます。
ボウリングが終わっても一切カロリー摂らず、寝てしまえば、朝起きるには18時間経過してます。
これだけ。簡単ですね。
ボウリングするのは20時～23時くらいですが、その時には既に空腹なので、動け
ば脂肪が燃焼しやすくなっています。
ボウリング終わった後も、カロリー摂らなければ脂肪燃焼は続くらしいので、そ
れを朝まで数時間引っ張ります。
その結果、朝起きると体重は1～2kgは減ってるとう寸法です。
もちろん食えばその分体重は戻ってしまいますが、かなり脂肪燃焼しているはずなので、完全に元の体重まで戻るわけではありません。
これを毎週続ければ、レースの頃までには75kgになってるんじゃないかな？
というわけで、今日は久しぶりの夕飯抜き＆週１回のボウリング。
腰が痛いのでボウリングできるか心配ですが、なんとかなるコトを祈りつつ、行ってきます！
