今日は「ダイエット宣言」を書きます。
７月に健康診断があるので、そこに向けてダイエットするぞ！ というただそれだけのお話しです。自分を追い込むための記事です。
健康診断の案内が来た
会社から、健康診断の案内が来ました。７月初旬に受けろとのことです。
３年前の健康診断では、ウエストが85cm超えててメタボ認定されてしまい、酷い目ににあいました。
その後１年間ずっと健康指導員にいろいろ報告させられたのです。あんなのはもうイヤです。
そもそもウェスト85cm超えたらメタボって何さ？、身長とか筋肉量とか一切関係なしってどういうこと？
そのため一昨年と去年はダイエットに励み、ウエストもある程度絞った上で健康診断に挑みました。
さらに、計測員さんには「85cm以下になるように測って下さい！」とお願いし、ギリの84.8cmと書いてもらってなんとかクリアしました。
お願いするといっても、ウエスト90cmじゃ聞いてくれませんから、85m近くにまでは絞っておかねばなりません。
体重にすると、おそらく77kg台でしょう。
今は82kgです。うーむ、約5kgかぁ・・・
どうもダイエットする気にならない
というわけで、向こう２カ月はダイエットモードに入らねばなりません。
が、何故か今年は、どうもダイエットする気にならないのです。
自分、ダイエット嫌いじゃないのですが、どうしちゃったんでしょう？
おそらく、痩せる気にならない理由の一つは、今の82kgでも動けてるってのがある気がします。
以前は80kg超えると、動くとしんどかったのです。ふうふう言いながら動く感じでした。
が今は、82kgの重い身体で5km走れちゃってるのです。週1～2回走ってます。
重い分速くは走れてなくて、1km7分くらいのスロージョグペースではありますが、「身体が重いから走るの辛い」って感じは全くないのです。
これが「身体が重いから走るの辛い！！」とヒシヒシと感じてるようなら、ダイエットのモチベーションになるのですが、そうじゃぁないのです。
むむむ・・・
ダイエットが成功するかどうかって、気持ちが入るかどうか次第なので、この状況はよろしくありません。
なんとか、モチベーション上げる他の方法を考えねばです。
懸垂11回
そこで思いついたのが、懸垂11回を目標にすることです。
懸垂って、まともに全体重がかかりますから、体重増えるとすぐに出来る回数が減るのです。82kgまで増えてしまった今は、8回しかできません。
でも逆に、軽くなればできる回数は増えるはずなので、5kg体重落とせば、それだけでかなり効くはずです。
もちろんそれだけで11回ができるわけはなく、ちゃんと練習しなきゃ回数は増えませんから、それもやります。
体重減らし、懸垂の練習も頑張り、7月には11回ができるように頑張ります！！
11回って中途半端じゃね？ と思われるかもしれません。
ここ数年(頚椎症性神経根症を患った後)の最高記録が、2023年4月の11回なので、それを目標にしました。
あと、自衛隊の懸垂の３級が11回なので、それも意識しています。
4級が8回、3級が11回、2級が14回、1級が17回なんだそうです。
ちなみに自分の自己最高は2016年8月の14回。若かったんだなぁ・・(遠い目)
さすがにアラ還、もうそこまではもう無理ですが、「懸垂10回できる60歳」が目標なので、あと２年と少し頑張ろうと思います！
