ボウリングダイエット with 20時間プチ断食
この冬の健康診断で、脂質異常症(LDL高コレステロール血症)と診断されました。
その結果、会社の健康指導員さんに指導されることになり、「痩せましょう」「ダイエット目標を決めましょう」と指示されました。
が自分は、「いやいや、目的はコレステロール値が下がることでしょ？」「痩せるのは手段の１つでしかないでしょ？」と反発（←大人げない）、「痩せずに、コレステロール値だけ下げてやる！」と決意しました。
で、リコピンやらポリフェノールやらを積極摂取し、コレステロール値を下げることに成功しました。
が、「痩せない！」と意地張ったおかげで体重が(笑)
自分のベスト体重は77~78kgだと思いますが、今や82~83kg。これはいかん。
というわけで、痩せることにしました。健康指導も終わったし。
自分の場合、痩せる切り札は「ボウリングダイエット with プチ断食」です。
半年以上やってませんが、これを再開することにしました。
この半年の間に、ボウリング場の環境が若干変わりまして、土曜日の早朝ボウリングが実質できなくなったため、ボウリングは金曜深夜にすることに。
それに伴い、プチ断食の時間帯も見直しました。
2021年は抜く食事が朝食でしたが、2022年は夕食を抜くことに。
すると、断食時間も伸びて20時間。土曜の朝食の時間が遅いからです。
「そういえば、断食ってなんで16時間なの？」と思い調べてみると、単に24時間の2/3だからのようでした。
本当は、18時間が効果的という話も出てました。
16時間断食は、毎日続けやすくするために、18時間⇒16時間に減らしたそうです。
じゃぁ、自分は週１断食なんだし、2022年版の夕食抜きのほうが、効果的かしら？
少し続けてみて、16時間と20時間の差があるか、体感してみたいと思います。
昨日から、早速やってみました「ボウリングダイエット with プチ断食」。
昨日のお昼ご飯はしっかり食べました。オイルサーディーン丼です。
お昼を食べながら、「今日の昼から断食するから、夕食要らないよ！」と奥さんに伝えました。「じゃぁ、朝食べれるようにとっておくわね」とのこと。
夕飯の時間帯(19:00~21:00)が辛いかもと思ってましたが、その時間はボウリングのことで頭が一杯、食欲なんてどっかに行っておりました。
そしてボウリング。
若干エネルギー切れを感じますが、それこそが目的でもありますから、仕方なし。
ボウリングの練習に支障が出るほどの影響はありませんでした。
家に帰ると深夜１時。ノンカロリーの飲み物（ノンアルビール）を飲んで寝ます。
運動した直後は空腹を感じませんから、ここも辛さはなし。
疲れてるのもあり、朝までぐっすり。
朝ゆっくり起きてきたら、20時間ぶりの食べ物です。
ホントは断食明けに適した、身体に優しいメニューがあるそうなので、これは間違いですね。でも、昨日の夕食の残りだから仕方なし。
そして体重、いきなり80kgを下回りました。79kg！
やっぱり効きます、ボウリングダイエット with プチ断食！
なお、ボウリングなんかで痩せられるの？ と思う人は、こちらをどうぞ。
最近のアレコレ
久しぶりに80kgを切ったので、早速自分にプチご褒美です。
「痩せるのに、揚げ物食ってどうすんの」と、自分でも思いましたが、いいんです。
ボウリングダイエット with プチ断食さえややれば、普通の生活をしていても痩せられるはずなので。
もちろん、75kgまで絞ろうとなると話は違いますが、77~78kgならおそらくイケます。
ちなみにこのコロッケ（サックサク衣の牛肉コロッケ）は218kcal。
チョコモナカジャンボ(303kcal)より少なく、ミルクレア(216kcal)とほぼ同じ。
毎日食うわけでもなし、大丈夫でしょう。
もしカロリーを気にするならば、ガリガリ君が優秀です。64kcalしかありませんから。
