脚がむくむ
リモワ中心の生活もかなり長くなりました。その上、最近はまた100%リモワ生活に戻ってしまい・・・。
そうなると、どうしても歩く量が減ります。通勤がない分時間に余裕はあるので、散歩をしたりはしますが、やはり通勤で歩く距離に比べると少ないようです。
それに、毎日通勤していたころは、都内をけっこう歩いてました。上野から皇居近くまで歩いていた時期もありました。不忍の池の鉄棒で懸垂したり、途中にいくつもある神社にお詣りしたりしながら。
それを考えると、今はかなり歩く量が減ってしまっています。
そのせいか、最近脚がむくみます。ふくらはぎです。足首から下は大丈夫ですが、ふくらはぎがダメ。
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれ、低いせいで溜りがちな足の血を、高い心臓に戻すポンプの役割をするそうです。そのポンプの役割が弱くなると、ふくらはぎには老廃物が溜まりやすくなるそうです。
自分も、そんな状態な気がしてきました。
第２の心臓を鍛えてみる
30代ごろこの本を読んでから、自分でふくらはぎをよく揉みます。
リンパマッサージとかのやさしい揉み方ではありません。棒を使い、痛いくらいにグイグイ揉めというのがこの本の教え。それをすると、血行も良くなり、老廃物も流れる感じで、とてもスッキリします。
が、最近は揉んでもイマイチスッキリしないのです。やはり、ポンプが弱まってるような気がします。
そこで、ふくらはぎを鍛えることにしました。
ふくらはぎのトレーニングと言えば、カーフレイズ、踵の上げ下げです。これを、１ヶ月半、３月末まで毎日続けてみようと思います。
「カーフタイツ(カーフスリーブ)」的なものに頼ろうかとも思いましたが、まずは自力でやってみようと思います。それでダメだったら、考えます。
それにしても、やっぱり人間歩かないとダメですね。カーフレイズも続けるとして、歩く量も増やさないとなぁ・・・
最近のアレコレ
日中は暖かい日も増え、日もだいぶ伸びてきました。
が、まだまだ寒い日も多いし、気温は高めでも風が強くて寒く感じる日も多く。季節が進むのはホントに少しずつだなと感じます。
チビ姫も少し神妙な感じ。
春にこの花見るたびに思いますが、なにもそんな名前つけなくてもねぇ・・・
今日はツグミとジョウビタキを見ました。まだもう少しは、居てくれるのかな？
