今日は「断食(20時間プチ断食)」のお話しです。
週１断食効果、ドカ食いしても太らない
食欲の秋です。
食欲はみなぎるし、食べ物は旨いし、そりゃぁ食っちゃいます。
本能には逆らえません。
「いいや食っちゃえ」「80kgを越えなければいいや」と思い、全くガマンせずに食べまくってます。
が、体重はあまり変わらず77～78kg台で維持できています。
おそらく効いてるのは「20時間プチ断食 with ３時間ボウリング」です。
だって、金曜朝は78.5kg程度だった体重が、プチ断食後の土曜の朝には、76.5kg程度になってますから。
１週間食べて蓄えてしまった脂肪を、金曜の昼から土曜の朝に燃焼させられてる模様。
プチ断食、とうとう丸１年になりました。すっかり習慣になっています。
続く理由は、週末の「ドカ食い」のためです。
週末思う存分食べるためと思えば、全然苦ではありません。
断食時間は最初は一般的な16時間でスタートしました。
が、それは毎日やる人用で、週１回の断食なら18時間のほうが良いと聞きました。
その後、朝食の時間の関係で、今は20時間になりました。
今後もおそらく、20時間で続けていくことになると思います。
20時間断食明けの朝食
断食の楽しみは、断食明けの朝食です。
たいていは、昨晩食べなかった夕ご飯が残してあり、それを食べますが、腹減ってるので何食っても旨いのです。
が、今朝は夕ご飯の残りがボリュームがなかったので、自分で１品作りました。
自分で作るとなると、いつものこれです。最近こればっかり。
脂まみれの一品ですから、カロリーも高いはず。
でも大丈夫、昨日十分脂肪燃焼してるから！
さらにお昼はラーメン食べに行く予定です。
食いたいものをタラフク食える生活って、いいですね！
こちらも食します、秋の味覚
オイルサーディン丼を作りながら、こちらも煎りました。
フライパンで煎りました。
「封筒に入れてレンジ」という方法もありますが、あれってレンジが悪くなりません？
そんなことない？、自分のやり方が悪かったのかも・・・
大粒のギンナンで、大変美味しゅうございました。
最近のアレコレ
プチ断食とセットでやっているボウリング。
こちらも去年から再開しましたが、さすがに１年以上やれば身体もすっかり慣れ、３時間みっちり投げ続けても平気になりました。
昨日は17ゲーム投げました。普通の人が聞いたらドン引きですよね。
でも、趣味でボウリングやってる人は、みなさんこのくらい投げてます。
昨日は今年３回目の240点越え！
まぁ、大会等に出るような競技ボウラーさんからすると、ごく普通のスコアなんですが、自分にとっては上出来です。
でも９フレのスプリット(オープンフレーム)が痛い！、これがなければ、250点越えてたのに。
ちなみに今年の目標は「9フレまで連続ストライク」、まだまだ先は長そうです。
頑張りましょう！！
